설탕, 우리 식단에 너무 많이 들어있는 성분
인식하기 쉽다. 설탕 그것이 명백하게 덩어리 또는 향낭으로 보일 때. 그러나 다른 요리에서이 성분을 검출하고 정량화하는 방법을 알고 있습니까? 집에서 얼마나 소비되는지 말할 수 있습니까? 소비자 및 사용자 조직 (Organization of Consumers and Users) 인 OCU는 권장보다 훨씬 많은 것을 경고합니다.
많은 제품에 추가 된 당류
간식 용 롤빵, 소다, 아이스크림뿐만 아니라 자연스럽게 보이는 포장 된 과일 주스, 일부 미리 조리 된 식품, 케첩 또는 얇게 썬 빵, 설탕. 마누 사노 (Menos Azúcar), OCU가 준비한 마누 사노 (Más Sano) 연구에 따르면, 각 스페인 인은 하루 평균 94 그램의 설탕을 섭취하고 있는데 이는 세계 보건기구 (WHO)가 권장하는 양의 두 배입니다.
소비 된 설탕의 양은 이미 결과특히 새로운 세대에서 이 조직에 따르면 스페인 아동의 약 43 %가 과체중으로 고통 받고 있습니다. 제조업체가 하루 종일 보류중인 식품에 첨가 된 설탕의 양을 10 % 줄이는 것을 요구하는 수치.
필요한 것은이 성분을 함유 한 식품에 존재를 끝내지 않는 것입니다 자연스럽게, 설탕이 존재하는 다른 사람들에게는 알고 있기에 힘이 듭니다. 일부 식사에서이 제품의 초과 량이 가장 작고 과체중의 경우를 생성합니다. 요구르트, 과자, 산업 파이, 소스; 이것들은 많은 양의 설탕이 첨가 된 우리의 식단에 존재하는 요소들 중 일부에 지나지 않습니다.
집에서 일하기
이 제품의 제조업체가 설탕을 첨가하는 것을 막을 수는 없지만 집에서 일하면서 비만을 방지 할 수 있습니다. 제일 먼저 작은 아이들에게 무엇을 가르쳐야 하는가? 먹어야한다.예를 들어 매일 과일과 채소를 먹을 필요가 있음을 알 수 있습니다.
다이어트에서 벗어나십시오. 패스트 푸드 또한 설탕 함량이 낮은 제품을 가정에서 소비하도록하는 또 다른 방법입니다. 이 유형의 음식은 예외적 인 상황으로 축소되어야하며 어떠한 경우에도 가족의 날에 존재해야합니다.
운동은 또한 과체중의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 가장 좋은 식사는 일반적으로 신체 활동이 포함되어 있습니다. 걸을 길에 나가라. 30 분 매일 도보 거리에 짧은 거리를 다루는 것이 좋은 선택입니다. 아이들은 스포츠를 연습해야합니다.
좋은 수면 위생을 유지하고 해당 시간이 집에서 잘 수 있도록하는 것이 좋습니다. 휴식의 부족은 다음에 근거한 평온한 불안감을 유발할 수 있습니다. 먹다. 이것은 과체중의 가능성을 증가시킵니다.
파티오 스낵을 조심하십시오.
많은 경우에 부모들은 자녀의 중식 식사를 대학 생과자가 되십시오. 고등학교에 다니는 청소년들에게 일반적으로 돈을 쓰는 것이 일반적입니다. 두 제품 모두 다량의 설탕을 첨가한다고 가정합니다.
이 문제를 피하기 위해서는 아침 식사 시간대의 전통적인 샌드위치, 통밀 빵과 전통 소시지를 선택하는 것이 좋습니다. 학문적 무대. 이 작은 중반 아침 메뉴를 완료하려면 과일 한 조각을 포함시킬 수 있습니다.
다 미안 몬테로
