집중하는 방법 배우기 : 더 많은주의를 기울이는 방법
그 아이들의 8 %가 주의력 문제가있다.; 증가 할 수있는 인물 최대 15 %, 점점 더 많은 경우가 발생합니다. 그러나 주의력 결핍 장애 (ADHD)와 같은 심리적 인주의가 필요한 경우에는과 활동 여부에 관계없이 언급하지 않습니다. 우리는 농도 (또는 그것의 부족) 의지와 노력과 더 관련이있는 정상적인 능력으로서.
집중력은 노력이다.
Alfonso Aguiló가 지적한 바와 같이,이 점을 개선하기 위해 "청소년들은 건강에별로 의존하지 말고, 작은 불편 함이나 불편 함 또는 육체적 노력을 할 때 부족한 사람들이되지 않도록 노력해야합니다. 오랜 시간 동안 서 있거나 불편한 장소에 앉아 있거나 긴장감이있는 상황에서 견뎌야한다고하더라도,해야 할 일에 집중해야합니다. "
그런 의미에서, 과제 그 기술 집중할 수있는 능력을 키워라. 목표를 설정하는 것입니다. 안전하고 만족스럽고 자극받은 것으로 느껴지는 수확량을 볼 수있는 작업 : 악기 연주, 언어를 배우고, 스포츠를 개발하고, 역사 또는 회화에 관심을 갖고, 천문학, DIY, 사진, 등. 이런 식으로 그들은 우리가 체내라고 부를 수있는 관성으로부터 더 큰 독립성을 달성 할 것이며, 따라서 그들은 더 심각한 삶의 프로젝트를 제안하고 도달 할 수 있습니다.
우리의 아이들이 능력을 자극하는 업무에 이르는 만족감을 발견하게하고 시험에 응시하고 재능의 새로운 분야를 개발하도록 유도한다면, 그들은 동기의주기에 접어 들게 될 것입니다 . 그렇지 않으면 미래에 즐길 수있는 지적 작업의 범위가 매우 제한적 일 것입니다. 그 이유는 불균형 적으로 건조하고 배은적이기 때문입니다.
주의 집중에 유리한 요소
주의는 우리가 환경에서 자극을 선택하는 과정입니다. 즉, 우리는 우리 주변의 모든 사람들의 자극에 초점을 맞추고 다른 모든 자극은 무시합니다. 우리는 우리 나 우리 자신의 동기에 관심을 기울이는 경향이 있습니다. 따라서주의와 관심은 관심과 집중과 같이 밀접하게 관련되어 있습니다.
관심 집중에 유리한 요소는 다음과 같습니다. - 관심과 공부 의향.
- 장의 연구 계획 단기간에 매우 구체적인 방법으로 문제를 개발할 수 있습니다.
- 2 시간 동안 공부 한 후에 잠시 휴식을 취하십시오. 그때까지 유지 된 농도에서 휴식을 취하십시오.
- 연구 주제 변경 : 이렇게하면 농도가 더 오랜 시간 동안 유지 될 수 있습니다. 5 분간 두 번 휴식을 취하여 한 시간을 주제에 헌신하면 집중력이 떨어지지 않고 8-10 분간 조금 더 연장하여 다른 두 시간을 다른 과목에 할애 할 수 있습니다.
- 노트 가져 오기 : 교사의 설명을하는 동안 우리는 정신적으로 종합하기 위해주의를 기울이고 짧은 문장으로 관심있는 세부 사항을 쓰면주의를 기울입니다. 필기는 암기 및 학습을 용이하게합니다.
주의를 자동으로 분석하는 설문지
내 휴식 시간과 "주의 집중력 저하"가 어떤지 분석합니다. 다음 문장의 상황에 따라 X를 YES 또는 NO로 놓습니다.
집중할 수있는 팁
- 체스 또는 악기 연주 학습 그것은 노력과 집중을 의미합니다. 그들은 자신의 역량을 요구하는 발전을 가정하고 이러한 이유로 자신의 학습 과정에서 그들을 도울 것입니다.
- 대부분의 경우, 치료는 무의식적입니다. 우리의 시야를 가로 지르는 어떤 것이 우리를 혼란스럽게 할 수 있습니다. 그러므로 공부할 때 (아마도 매우 보람있는 일은 아니지만) 재료를 아주 잘 준비하여 "시력에 방해가되는"소리가 들리지 않도록하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 모험을 읽는 책, 모바일, 잡지 * 모든 집중력이 좋은 것은 아닙니다. 쓸모없는 것, 또는 유해한 것에 집중할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 매일 TV 시간과 시간을 보는 것과 같은 활동에 지루해하며 긍정적 인 일이나 기술을 테스트하지 못합니다.
- 관심은 무제한이 아닙니다. 30 분에서 40 분 연속으로 강렬하고 생산적으로 충분하다. 프로그램 된 나머지는 과도하게 오래 걸리지 않고 미치광이가 없어서 복원 불능의 농축을 일으키지 않는다면 노력과주의를 보장합니다.
이그나시오 이투 르베
조언 : 필라 마르틴 로보
관심을 가질 수 있습니다 :
- 과다 활동과 주의력 결핍 : ADHD
- 학습 습관을 수립하기위한 지침
- 필기는 암기 및 학습을 용이하게합니다.
- 악기 연주 학습의 모든 이점
