두려워 할 작정 : 두려움을 극복하는 방법
그 두려움 그것은 사람들의 기본적인 감정 중 하나입니다. 그것은 인간의 자연스러운 감정이며 매우 빈번합니다. 어느 시점에서 우리는 두려움을 느꼈습니다. 공포는 우리가 위험을 피하고 안전 해 지도록 도울 수 있지만 때로는 두려움이 우리를 추월하고 통제 할 수 있습니다.
이 경우에 그것은 우리에게 봉사하는 것을 멈추고 장애물이됩니다. 우리의 두려움을 알고, 극복하고, 우리가 두려워하고 말하는 것에 직면하는 법을 아십시오. 두려워 할 작별 인사그것은 우리가 유대 관계에서 벗어나 우리의 잠재력을 개발하도록 허용 할 것입니다.
두려움은 자연스러운 감정입니다.
그것은 기본적인 감정 중 하나이며 부정적인 감정으로 여겨지 긴하지만 두려움은 매우 중요한 역할을합니다.
상황이나 자극을 우리의 완전성에 대한 위협으로 해석 할 때 두려움이 나타납니다. 위협에 직면하여 두려움이 나타납니다. 우리가 안전 해지고 위협으로부터 자신을 보호 할 수있는 감정입니다. 따라서 공포는 생존을위한 매우 유용하고 매우 중요한 감정입니다.
두려움이 적응력을 잃으면
그러나 위협과 위험의 상황에서 실제로 유용한 두려움은 그러한 위험 상황이 없을 때 장애물이 될 수 있습니다. 우리가 두려움을 느끼거나 두려움을 너무 강하게 느끼면 우리를 마비 시키거나, 우리의 삶이나 완전성이 위험하지 않은 상황에서 우리는 부적절한 상황에 대응할 것입니다. 이 두려움은 우리를 제한하고 우리를 통제하는 우리에게 도움이되지 않는 감정 일 것입니다.
두 가지 상황에서 두려움은 적응력을 잃습니다.
1. 협박으로 해석되는 상황이 아닌 경우.
2. 너무 강렬하고 널리 퍼져있을 때.
왜 공포가 우리를 통제합니까?
두려움은 우리를 놀라게하는 것에 있지 않고 두려움은 우리 안에 있습니다. 두려움은 우리 안에 살고 많은 권력을 가질 수있는 감정입니다.
- 두려움이 상황에 나타납니다. 위협으로 간주됩니다. 이러한 상황은 경험과 비슷한 상황에서의 이전 학습으로 인해 매우 중요합니다.
- 우리의 마음은 신념을 발전시키고, 때로는 비이성적이며 무의식적이어서 우리가 항상 실제가 아닌 위협을 해석하도록 유도합니다.
- 위협이 해석 될 때 종종 우리를 통제하고 우리를 제한하는 공포가 있습니다.
- 두려움은 우리 안에 있습니다. 그러한 이유로 그것은 우리를 통제 할 수 있고 그 결과는 매우 부정적 일 수 있습니다. 때로는 두려움 때문에 우리가 꿈을 이루지 못하게되고, 다른 사람들을 사랑하고, 누군가를 신뢰하고, 가능성을 신뢰하고, 새로운 것을 시도하고, 자신을 배우고 개선하는 것을 방해합니다.
두려움에 작별 인사 할 수있는 열쇠
우리의 두려움을 풀어주는 것은 우리 삶의 통제와 우리가하고 싶은 일을 되 찾는 데 필요합니다. 그것은 반대 극단으로 가고 경솔한 것으로가는 것이 아니라 적절하게 상황을 평가하고 따라서 위험을 제기하지 않는 상황에서 두려움이 발생하는 것을 방지하는 것입니다.
1. 두려움을 분석하십시오. 자신을 속이지 마십시오. 너를 겁주는 모든 것을 이름을 지어 라.
2. 두려움의 원인이되는 상황에 대한 분석 수행, 그들이 당신을 얼마나 두려워하는지, 그리고 그들이 당신을 어떻게 제한하는지. 두려움이 우리보다 강하다는 것을 깨닫는 좋은 방법입니다.
3. 생각을 확인하십시오., 두려움을 불러 일으키는 사람들. 상황이 위협적이라고 믿게 만드는 그 신념. 예를 들면 : 대중 앞에서 말하고, 우리가 찾고있는 직업을 제공하지 않을 것이며, 친구가 우리를 받아 들일 수 없으며,이 사람이 우리를 거부하고 우리를 해칠 것이라고 생각하면서, 자신을 바보로 만들겠다고 생각하십시오.
4. 일단 확인되면, 한 명씩 물어보십시오. 보다 긍정적 인 방식으로 생각하고 조금씩 당신의 두려움에 맞서보십시오.
5. 때로는 충분합니다. 그 상황이 위협이 아니라는 것을 우리가 두려워하는 것을 조금씩 조금씩하고 있습니다.
셀리아로드 리 게스 루이즈 임상 건강 심리학자. 교육학 및 아동 및 청소년 심리학 전문가. 이사 교육 및 학습. 컬렉션의 저자 읽기 및 쓰기 과정 자극.
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