나쁜 자세를 피하고 어린이의 허리 통증을 예방하는 법

5 일 일주일에 평균 약 6 시간이 아이들이 학교에 보내는 시간입니다. 그들이 기분이 좋지 않으면 우리 아이들이 고통스러워 집에 돌아갈 것입니다. 뒤로. 장기적으로 열 문제가 발생할 위험이 있습니다. 따라서 예방은 근본입니다.

아이에게 좋은 자세 집에서 시작해야하는 일입니다. 자녀가 탁자 나 소파에 앉아 영화를 보면서 가장 좋은 방법을 설명하는 순간을 활용하는 것이 필수적인 첫 번째 단계입니다. 이 방법으로 통증을 피할 수 있습니다. 뒤로 척추 기형과 같은 주요 문제를 피하십시오.

가장 좋은 자세는 무엇인가?

전문가들은 몸의 중요성 때문에 척추를 돌볼 필요성을 기억합니다. 이 부위는 몸을 지탱하고 중력의 힘에 대항하며 사람을 똑바로 세우며 뒤쪽으로 이동성을 제공하고 척수 근육과 인대에 정착 지점 역할을합니다.

일단 척추의 중요성을 이해하면 신체의이 부분을 돌보고 등을 보호해야 할 필요성이 이해됩니다. 전문가들은 머리와 어깨가 어디에 있는지를 가장 좋은 위치로 추천합니다. 정렬 된 골반, 엉덩이 및 무릎. 흉골이 앞으로 향하고 복부가 수거되어야합니다.

엉덩이가없는 곳에는 피해야합니다. 뒤로 뒤가 등받이에 안착하지 않는 곳. 또한 다리를 집어 넣고 다리에 닿을 수 있도록 시트의 패딩 된 부분 위에 올려 놓지 마십시오. 머리는 항상 똑바로 있어야하며 앞으로 기대하고 어깨가 골반 뒤에지지 않도록 피하십시오. 이런 방식으로 몸의이 영역에서 척추와 고통으로 고통받는 것을 피할 수 있습니다.

학교 장비

앉을 때의 적절한 자세 이외에, 아이가 좋은 건강 학교 용품 덕분에 등 뒤에서. 이러한 의미에서 어린이 백팩의 무게를 지키고, 필요한만큼만 충전하고, 그날 필수품을 휴대하는 것이 좋습니다. 이 제품은 또한 어깨를 보호하기 위해 패딩 된 좋은 손잡이가 있어야하며, 한쪽이 다른 쪽보다 더 많이 받 치지 않으면 적재물이 적절히 분배되도록해야합니다.

또한 배낭과 함께 사용할 것을 권장합니다. 롤러 학교 교재를보다 쉽게 ​​운반 할 수 있도록하고,이 하중이 등 받침으로 인해 고통을 당하지 않도록하십시오. 학교 가구는 또한 적절해야하며 허리 통증을 피하십시오. 학생의 높이가 다르면 모든 사람이 등받이를 사용할 수 없기 때문에 표준 테이블과 의자를 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

이 의미에서 당신은에 내기해야합니다 조절 가능한 좌석 등받이를 각 학생의 등을위한 정확한 높이에 놓습니다. 또한 테이블은 독서 또는 글쓰기에서 트렁크가 불필요하게 구부러지지 않도록 어린이의 크기에 맞춰야합니다.

다 미안 몬테로