나쁜 소화를 피하기위한 트릭

복부가 부어 오르거나, 무거운 소화 기관, 가스 또는 가슴 앓이가 있습니까? 이러한 증상 중 하나를 발견하면 나쁜 소화. 특정 날짜에 이러한 불편 함을 겪을 수는 있지만, 반복되거나 심지어 이러한 효과가 유지되는 경우에는 삶의 습관을 수정하기위한 일련의 요령을 연습하는 것이 좋습니다. 나쁜 소화.

소화 불량의 원인

소화는 많은 요인들이 개입하면서 함께 혼합되는 긴 과정입니다. 음식의 선택과 우리가 그것을 요리하는 방법부터, 우리가 그들을 씹기 위해 사용하는 방식과 시간, 우리 몸에서 일어나는 유기적 인 과정을 거쳐 수행합니다.


정확하게 말하면, 이러한 유기적 인 과정들 중에는 타액, 담즙, 위 염산 및 소화 과정을 담당하는 다른 체액이 우리 몸에서 성공적으로 수행됩니다. 우리가 프로세스의 어떤 부분에서 수행 할 수있는 나쁜 습관은 똑같은 기능을 바꿀 것이며 그 결과 우리는 나쁜 소화.

그래서 우리가 건강에 해로운 음식을 선택하고 지방으로 요리하고, 튀김 음식을 남용하거나, 잘 씹지 않거나 너무 빨리 먹지 않으면 지나치게 먹으면, 우리는 확실히 dyspepsia라고 불리는 소화 장애. 소화 불량증은 명백한 유기 원인을 가지고 있지 않으며 일반적으로 우리의 식습관을 수정함으로써 사라집니다.


나쁜 소화를 피하기위한 팁

그러므로 나쁜 소화로 인한 불편 함을 피하기 위해, 우리가해야 할 일은 우리가 먹는 음식, 먹을 때, 먹는 음식을 분석하는 것입니다. Mofidicando 이러한 세 가지 기본 측면 우리는 효과를 해결할 수 있습니다. 나쁜 소화.

1. 어떤 음식을 먹어야합니까? 과일과 야채, 시리얼, 통밀 빵, 생선 및 저지방 고기가 풍부한 식단이 이상적입니다. 이러한 음식은 지중해 식단의 일부분으로 좋은 영양을 제공합니다. 그들은 좋은 양의 미네랄과 비타민을 제공하고, 장의 이동과 올바른 소화를 촉진합니다. 그들을 요리하는 방법도 중요하므로 튀기기 전에 오븐에서 요리와 구이를 선택하십시오.

2.이 음식을 먹는 법. 천천히 그리고 천천히, 그것은 최고의 충고입니다. 우리는 스트레스없이 천천히 그리고 차분하게 먹고 마셔야합니다. 적어도 식사마다 최소 30 분을 할당하고 식사 후 강렬한 신체 활동을 피하십시오. 음식을 작은 조각으로 자르고 적어도 20 번 씹는다면 배가 덜 노력해야 도움이되므로 소화가 더 쉬울 것입니다. 마지막으로, 잠들기 전에 우리는 풍성한 식사를 피하고 가벼운 저녁 식사를해야합니다.


3. 언제 음식을 먹어야 하는가? 일정의 규칙 성은 근본입니다. 우리는 같은 시간에 식사를하려고 노력해야합니다. 적은 양의 음식을 먹는 것이 훨씬 좋습니다. 하루에 5 ~ 6 끼의 식사가 이상적입니다.

우리가 이러한 모든 조언을 따르고 정기적으로 스포츠 연습을 포함하여 건강한 삶을 영위하면 나쁜 소화의 모든 부작용이 사라질 것입니다.

엘레나 컴프테

비디오: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome


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