통제에 대한 집착 : 통제 할 수없는 통제

사람들은 우리를 둘러싸고있는 것을 통제하는 경향이 있습니다. 모든 것을 통제 할 수 있다는 느낌을 받으면서 우리는 안전과 평온함을 얻는 것이 좋습니다. 그러나 때로는 통제에 대한 갈망, 우리는 넘칠 수 있고 실제가 될 수 있습니다. 통제에 집착하다..

보안 검색은 우리를 제한하고 불안과 불안을 야기하며 통제력이 없을 때 불안과 불안감을 야기하는 장벽이됩니다. 때때로, 당신은 할 수 없습니다. 통제 할 수없는 것을 통제하다.우리가 의도하는 평온함과 안전에 접근하는 대신 통제에 대한 강박 관념이 우리를 멀리 떠나게합니다.


모든 것을 통제 할 수있는 느낌

세상은 변하기 쉬운 곳입니다. 때로는 예기치 않은 일이 발생합니다. 이런 일이 발생하면 최선의 방법으로 대응하는 방법을 항상 알 수 없습니다. 매 순간 어떤 일이 일어나는지 알면 앞으로 나아갈 수 있고 반응을 준비 할 수 있습니다. 세상과 변덕스러운 기회가 오기 전에 사람들은 통제하려는 경향을 보이고 이런 식으로 우리는 우리가 상황을 통제한다고 믿기 때문에 안전하다고 느낍니다.

모든 것을 통제하에있는 느낌은 잠깐 동안 우연히 극복 할 수 있고 우연히 우연히 만회 할 수 있고 모든 것을 통제 할 수 있다고 믿고 우발적 인 상황에 대비해야하기 때문에 강력한 느낌입니다.


분명히 모든 사람들이 예기치 못한 사건을 겪었으며 분명히 그 순간에 우리는 상황에 어떻게 대처해야하는지, 수치 스럽다는 것을 모르는 것에 대한 불쾌감, 불안감을 경험하게 될 것입니다. 우리가 그 감정을 경험했다면 모든 것을 통제하에있는 느낌의 힘을 이해하는 것이 쉽습니다.

감각이 강박 관념이 될 때

통제감은 강력하고 우리에게 안보와 행복을줍니다. 그러나 그것은 우리가 사로 잡혀서 통제 할 수 있도록 우리 주변의 모든 것에 극도의 조심성을 지킬 수 있기 때문에 양날의 검이 될 수 있습니다.

통제감은 강력한 약물과 같이 작용하며, 우리가 그것을 갖지 않으면 불쾌감을 느끼지 않고도 고뇌, 불쾌감, 불안감을 느낄 수 있습니다. 그리고 우리의 모든 행동은 통제와 그 감각을 찾기위한 것입니다. 그러나 우리는 절대로 절대적인 통제를 달성하지 못하고 오직 높은 긴장 상태, 불안감 및 불편 함 만 느끼게됩니다.


통제 할 수없는 것을 제어 할 수 없다는 것을 배우십시오.

통제력은 위험합니다. 왜냐하면 그것은 우리에게 안전을 제공하고 강력한 감정이지만, 우리는 모든 것을 통제 할 수 없기 때문입니다. 통제의 느낌은 항상 더 많은 통제를 원하지만 모든 것을 통제하는 것은 불가능합니다. 우리를 도피하여 다른 사람들이하는 일을 통제 할 수 없으며 우리 주변에서 일어나는 현상을 통제 할 수도 없습니다. 예기치 않은 사건은 일상 생활의 일부이며 자연스러운 것이고 통제 할 수없는 상황을 통제하기 위해 우리의 에너지를 소비하는 대신 예상치 못한 사건에 대처하는 방법을 배울 수 있으며 때로는 그것을 즐기는 법을 배웁니다.

예를 들자면 비가 올 것이라고 생각할 때마다 기후를 제어하고 우산을 가져올 수 있습니다. 우리가 일기 예보에 매일주의를 기울이면 이것을 제어하기 쉽습니다. 그러나 언젠가 예측이 실패한다면 어떻게 될까요? 우산을 가져 가지 않고 비가 내리는 것으로 판명되면 어떻게 될까요? 모든 것을 통제함으로써 사로 잡힌 사람은 기분이 좋지 않을 것이며, 불편 함을 느낄 것이며 그것을 예견하지 못해서 화를 낼 것입니다. 반면에, 우리가 관점을 바꾸면 다른 우산을 구입하거나, 길을 바꾸거나, 장소 나 수저를 걷거나, 심지어 비를 즐기는 것과 같은 대안을 모색 할 것입니다.

통제에 집착하는 것을 멈추게하는 5 가지 요령

1. 긴장을 풀고 모든 것을 통제하지 마라. 그것은 갑자기 변화하는 것이 아니라, 작은 것을 제어하는 ​​것으로 시작됩니다.

2. 당신이하는 일만 통제 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 결코 다른 사람들이하는 일은 아닙니다.

3. 예상치 못한 사건이 발생하면, 당신이 대안을 생각하고 통제했다고하더라도, 당신이 할 수 있었던 일을 생각하십시오. 당신이 그것을 통제하지 않는다면 일어난 일을 상상해보십시오. 결과가 그렇게 심각하지 않은 것을 보게 될 것입니다.

4. 일을 통제 할 필요가 당신을 극복 할 때, 약간의 이완 기법을 시도해보십시오.

5. 새로운 일을 시도하십시오., 일을하는 방식을 바꾸십시오. 이렇게하면 예기치 않은 것을 찾는 사람이됩니다.

셀리아로드 리 게스 루이즈 임상 건강 심리학자. 교육학 및 아동 및 청소년 심리학 전문가. 이사 교육 및 학습. 컬렉션의 저자 읽기 및 쓰기 과정 자극.

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