여자들은 정서적으로 먹기 쉽다.
여성들은 감정적 인 고소를 줄이기 위해 더 많이 찾는다. 음식과 함께. 이는 카츠 메디컬 센터 (Katz Medical Center)의 보고서에서 밝힌 바 "감정적 인 굶주림"또는 감정적으로 먹다 그것은 주로 여성에게 영향을 미치고 체중 증가에서 가장 중요한 원인 중 하나입니다.
다양한 연령과 신체적 상황의 481 명의 사람들의 참여를 포함하는이 연구는 그들은 슬퍼하거나 화가 났을 때 더 많은 양의 몸무게를 나타낼 때 너무 많이 먹는다. 그렇지 않은 사람들보다 또한 그들이 먹는 음식의 종류는 성별에 따라 다릅니다 : 남성은 짠 음식을 선호하지만, 여성들은 단맛에 젖어 있습니다.
더 많은 응답자의 74 % 그는 그가 필요하다고 말한다. 채널 불안 매일 음식을 통해. 한편, 40 %의 여성 그 기간에 그는 슬프다., 더 많이 먹어라. 대신, 분노와 분노는 감정입니다. 또 다른 무엇이 남자들이 특히 밤에 폭음을하기 위해 냉장고를 열게합니다.
정서적으로 먹는 것은 무엇을 의미합니까?
감정적으로 먹는다. 비록 배고픔을 느끼지 않더라도 감정을 다루는 방법으로 음식을 먹는 것을 의미합니다. 그 부정적인 감정 "감정적 인 굶주림"을 가장 많이 유발하는 요소입니다. 사실 많은 사람들이그들은 음식에 피난처를 가지고있다. 스트레스를 받거나, 불안하거나 지루할 때.
그러나 감정적으로 먹다 그들이 발동 될 때 긍정적 인 감정, 이 감정적 인 굶주림은 발렌타인 데이에 디저트를 공유하거나 휴일에 연회를 개최하는 낭만주의와 관련이 있습니다.
정서적 인 굶주림과 진짜 굶주림을 구별하는 법
과체중을 피하기 위해 패트리샤 구즈만 (Patricia Guzmán) 코치는 동기 부여와 자기 사랑에 바탕을 둔 "앵커 방법"을 제시하여 식량을 바꾸고 배가 고픈 느낌을 피하고 금단의 음식 목록을 피합니다.
"앵커 방법은 그것을 요구하는 신체가 아니더라도 먹고 싶은 욕구를 유발하는 감정에 초점을 맞추고 있습니다."체중을 줄이려면 먼저 비만으로 이어지는 원인을 발견하고 부정적인 습관을 확인해야합니다. 몸과 음식 및 식습관에 관한 사고 방식을 바꾸기 시작했습니다 "라고 Patricia Guzmán은 설명합니다.
또한 "앵커 방법"에는 금지되거나 허용되는 식품 목록이 포함되어 있지 않으며 "배고프다"는 필요성과 "마법의 해결책"을 거부합니다.
"첫 번째 단계는 감정적 인 식습관을 깰 감정적 인 굶주림이 갑자기 나타납니다. 특히 편안한 음식이 먹기의 습관으로 이어지고, 위장에 있지 않으며 종종 죄책감을 갖습니다. 수치심
체중과 스트레스를 제어하는 팁
1. 목표를 세우고, 너무 야심적이지 않은 목표로 계획을 세운다.
2. 자신을위한 시간 찾기
3. 미리 음식을 선택하십시오. 그래서 죄책감을 느끼지 않고 맛볼 수 있습니다.
패트리샤 구즈 만. 개인 코치.
