십대들은 매일 운동에 시간을 할애합니다.
많은 혜택은 운동하다 누가 그것을 실천 하느냐. 더 나은 건강, 질병 예방 및 심지어 메모리 개선. 이러한 관례에 하루의 일부분을 바치는 것은 좋은 생각입니다. 그러나 신체 활동의 긍정적 인 영향은 잘 알려져 있지만 모든 사람이 그렇게하는 것은 아닙니다.
이 보고서에 나온 내용입니다. 스페인 아동 및 청소년의 신체 활동 그 동안 경고 2016 하루 중 일부를 수행하는 젊은이들이 거의 없습니다. 운동하다. 오히려 과체중과 장기간의 심장 상태조차도 심각한 건강 문제로 이어질 수있는 좌식 생활 방식이이 세대들 사이에 열렸습니다.
작은 것에서 더 큰 좌식 생활 양식
이 보고서는 운동을 가장 적게 마친 사람이라고 경고합니다. 이 연구는 10 세 미만의 어린이 중 30 %만이 최소한 신체 활동을하고 있음을 보여줍니다 60 분 같은 날 이 연령대의 소녀의 경우 12 %로 낮아진 데이터. 이 연구에서는 이러한 유형의 연습의 일환으로 게임, 도보 또는 자전거 여행, 체육 수업, 학교 휴게실 등을 고려해야합니다.
젊은 사람들의 경우 11 세 12 세성별에 따라 운동 수준이 높아진다. 어린이의 경우, 39 %가 매일 이러한 관행 중 일부를 수행하지만, 여학생의 경우이 비율은 24 %입니다. 13 세에서 17 세 사이의 섹터에서는 남녀간에 데이터가 다릅니다.
이 연령의 젊은 사람들의 경우, 50% 그들 중 하루는 일종의 신체 활동을 수행합니다. 그러나 13 세에서 17 세 사이의 소녀 중 14 %만이이 연구를 표시하는 매일 운동의 60 분을 준수합니다.
정주의 위험
이 연구의 결과는 한 가지를 보여줍니다. 젊은 스페인 사람들은 앉아있는 생활 방식으로 표시된 생활 방식에 베팅을하고 있으며, 이는 신체적 완전성을 위태롭게 할 수 있습니다. 이것은이 세대의 다른 습관을 소개해야 할 필요가있는이 연구를 책임지고있는 사람들에 의해 강조되어 그 운동은 가장 어린 집의 일상 생활의 일부입니다.
집에서 다음과 같은 몇 가지 실습을 따르는 경우 더 적극적인 생활 방식에 내기 할 수 있습니다.
1. 신체 활동 수행 여러 가지 운동 방법이 있습니다. 스포츠에 집중할 필요가 없으며, 산책을하거나, 근처에서 쇼핑을 즐기거나, 공원에서 다양한 게임을 즐길 수도 있습니다. 임무는 언젠가는 매일 움직이는 것입니다.
2. 장기간의 정주 기간 단축 우리는 정주를 기본으로 줄여야합니다. 숙제, 공부 또는 격렬한 하루를 보낸 후에 휴식을 취해야하는 의무가 생기면 일어나서 편안한 옷을 입고 나가야합니다.
3. 스크린 앞에서 시간 제한하기 비디오 게임, 스마트 폰, 태블릿, 컴퓨터 등. 그들 모두는 재미 있고 경우에 따라서도 유용하지만, 많은 젊은이들의 삶의 중심이 될 수 있습니다. 이 스크린을 옆에두고 나가서 움직여야합니다.
다 미안 몬테로
