임신 중 운동 : 건강한 심장을 가진 아기

임신 중에 스포츠를하든 안하든 그것은 문제입니다. 최근까지 임신 중 운동이 여성과 태아의 건강에 해롭다 고 생각되었지만, 운동을하는 여성들의 혈액 순환이 빨라지고 신체의 산소가 증가합니다.. 이 관행은 아기의 마음을 발전시키는 데에도 도움이됩니다.

임신 중 운동을하면 임산부의 건강뿐만 아니라 출산 후 준비 및 회복에 도움이된다는 사실이 입증되었습니다. 그럼에도 불구하고 임산부의 절반 이하가 정기적으로 스포츠를 연습하고 필요에 맞게 적응합니다.

건강한 아기 = 임신 한 아기

연구원이 발간 한 관련 연구 캔자스 시티 의과 대학 생명 과학 대학 임신 중에 운동하는 것만이 아니라 어머니에게는 좋지만 태아에게는 좋다.그것은 당신의 마음을 강하게하기 때문입니다.

아기가 더 강한 마음을 가졌 으면 무엇보다도 빈번한 출혈, 더 좋은 건강의 감소 동안 고통을 덜어줍니다.
태아가 모성 운동의 이점을 얻는 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만, 앞서 언급 한 연구는 운동 후 엔 분비 된 호르몬 (엔돌핀)이 신체 활동 중에 태반을 옮겨서 태아의 성장을 돕는 것으로 나타났습니다. 아기의 마음

임신 한 경우 운동의 5 가지 이점

임산부가 수행하는 가장 빈번한 운동 중 일부는 빌라도 (pilates) 또는 수영과 같은 저 충격 (low impact)이라고 불리는 운동입니다.

임신 중에 신체 활동을 수행하는 것은 태아와 어머니의 건강에 많은 이점을 가져다 주지만 모든 스포츠가 9 개월 동안 적절하지는 않습니다. 스포츠를 시작하기 전에 어머니의 출발점과 신체 상태를 아는 것이 중요합니다. "A운동하기 위해 모험하기 전에임신 중, 자격을 갖춘 의료 전문가가 평가해야한다. 그것을 위해. 이것은 각 엄마에게 가장 적절한 치료 운동을 설계 할 책임이 있습니다. "라고 산부인과 및 물리 치료사 인 Flor María Trujillo는 말합니다.

스포츠 활동을 수행 할 때의 주요 이점 중 하나는 전문가가 다음과 같은 방법으로 도움이된다는 것을 강조합니다.

1. 아기의 성장으로 인한 불편 함을 완화하십시오. 아기가 체중을 늘리 자 여자의 등은 그 여분의 킬로를지지해야하며, 특정 스포츠는 몸을 돌보고 전신의 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.

2. 엄마가 더 쉬도록 돕는다.

3. 임신 또는 산후 우울증의 위험 감소

4. 임신 중 체중 조절

5. 질병으로 고통받는 위험을 줄입니다. 당뇨병, 고혈압, 당뇨병 또는 조기 분만과 같은 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

"이 시점에서 사로 잡히지 않는 것이 매우 중요합니다. 우리 몸은 변화 할 것이고 체중을 늘리는 것이 합리적입니다. 적당히 적당 할 때마다 받아 들여야합니다. 오늘날 우리는 소셜 네트워크에서 그 달 동안 지방이 자라지 않는 것에 집착하는 어머니가 누구인지를 봅니다. Pregoorexia는 임신 중 거식증이며이 장애는 임신 중에 체중이 증가 할 필요가 없기 때문에 예상 어머니는 운동에 극단적 인 다이어트 및 과장된 운동을 설정하여 건강에 매우 부정적인 영향을줍니다 어머니와 아기의 "라고 Trujillo는 말합니다.

반면에 아기 도착 9 개월 전부터 운동을하면 "통증뿐만 아니라 복부와 골반 부위의 탄력을 강화하고 탄력을 증가시킬 수 있습니다. 배달 시간에 더 잘 준비되어 있습니다 "라고 Trujillo 박사는 말합니다.

산과 전문의의 물리 치료사와 조산사는 배달 시간에 골반을 정확하게 놓을 수있을뿐만 아니라 어느 정도의 팽창 자세가 올바른지 알 수 있도록 도와줍니다.

임신 중에 전문가가 감독하는 스포츠의 이점은 광범위하고 테스트를 거쳤으며 미래의 아기에게도 영향을 미치지 만 일단 출산하면 끝나지 않아야합니다. 출산 후 운동은 어머니의 육체적 인 형태의 후속 회복을 선호하지만, 수행되는 운동의 유형과 그것을 수행하기 위해 언제 복귀해야하는지 조심해야합니다.

Dr. Flor María Trujillo.물리 치료의 디플로마, C. Osteopathic 및 여성을위한 간호 및 전문가.