직장 스트레스 : 그것을 제어하는 ​​7 개의 열쇠

그 스트레스 INE 수치에 따르면 수요가 우리에게 일하고 대처하고 통제 할 수있는 능력을 방해 할 때 나타납니다. 실제로 스페인 사람들의 59 %가 고통 받고 있습니다. 그러나 압력을 받고 일하는 것이 건강합니까?

유럽 ​​재단의 연구에 따르면 유럽 직원의 20 %는 Burnout 증후군이나 연소 된 근로자처럼 보인다고합니다. 생활 및 근로 조건 개선. 따라서 통계청 (INE) 통계에 따르면 10 명의 스페인 인 중 6 명이 일종의 스트레스로 고통 받고있다.

압력을 받고 일하는 것은 스트레스의 주요 원인 인 과민성, 정신적 육체적 피로감, 우울증까지도 포함하는 장기간의 불쾌감의 원인입니다.

작업 스트레스를 제어하는 ​​7 개의 키

그것과 싸우는 법을 배우십시오. 건강한 방법으로 운반 할 수있는 열쇠 :

1. 조직 작업장에서 주문을 처리하면 정시에 끝낼 수 있습니다. 계획을 수립 할 때 상당한 작업량을 처리하고 배달 날짜를 맞추는 것이 더 쉬울 것입니다. 그러나 질서있는 일과 문서를 유지하는 것만으로도 시간을 절약하고 업무 스트레스를 줄일 수 있습니다.

2. 우선 순위 목록. 그것은 우리 모두가 광고 오심을 들었지만, 그것을 수행하는 사람은 거의 없습니다. 단기, 중기 및 장기간의 우선 순위에 따라 보류중인 활동을 분명히 주문하는 것은 압력을 피하기위한 기한을 포함시키지 않고 스트레스의 감소를 선호합니다.

3. "아니오"라고 말할 수있는 능력. 우리가 할 수없는 것을 우리가 알고있는 것에 맡기면 압박감이 커집니다. 때로는 "아니오"라고 말하면 끝이없는 많은 날을 끝낼 수 있습니다.

4. 업데이트하십시오. 업무 스트레스의 또 다른 원인은 새로운 기술과 그 방법에 대한 지식 부족입니다. 최신 상태를 유지하면 훨씬 오래 걸리는 활동을 할 때 시간을 얻을 수 있습니다.

5. 시간 간격. 컴퓨터 앞에 8 시간 연속 앉아 있으면 생산성이 떨어집니다. 팁 : 다리를 펴고 약간 수분을 공급하려면 최소 2 시간마다 3 분 간격으로 분리하십시오.

6. 하루 8 시간 이상자는. 그것은 우리가 새로운 여정, 새로운 프로젝트 및 도전에 직면하는 데 필요한 에너지를 복구하고 갱신하는 데 도움이 될 것입니다.

7. 휴일. 유럽의 삶과 노동 조건 개선 재단 (European Foundation of Living and Working Conditions)의 연구에 따르면 유럽 직원의 20 %가 겪는 두려운 번 아웃 (Burnout) 증후군이나 연소 된 근로자를 피하기 위해 근로자는 휴식 기간을 즐기는 것이 필수적입니다. 일일 작업을 잊어 버리고 전화, 태블릿 또는 PC를 잊어서 휴식 시간에 혼란스런 요인이되지 않게하는 순간.

불가능한 것 같지만, 근무 시간 외의 시간에 연락을 끊을 수있는 권리 덕분에 프랑스와 같은 국가에서 일어나고 있습니다. 노동법에 포함 된 후 1 월 1 일에 발효 된 노동 개혁.

카를로스 마르티네스 IMF 비즈니스 스쿨 CEO