아침 식사를 건너 뛰는, 심장에 대한 위험한 결정
그들은 아무것도 그날의 가장 중요한 식사라고하지 않습니다. 훌륭한 모양으로 하루를 맞이하기 위해서는 좋은 일을해야합니다. 아침 식사 그 전날의 에너지들. 실제로, 아침에 테이블에 앉지 않기로 결정하면 영양 상 심각한 부정적인 결과를 초래할뿐만 아니라 건강도 크게 어려울 수 있습니다.
이것이 말하는 것입니다. 미국 심장 협회, 이것은 아침 식사 그것은 심장에 매우 해로울 수 있습니다. 비슷하게,이 첫 번째 식사를 피하면 비만과 과체중이 발생할 위험이 높아집니다.
아침에는 칼로리가 더 좋다.
이러한 결론에 도달하기 위해 미국 심장 협회는 인구 및 소비 습관에 대한 데이터를 분석했습니다. 유사하게 그들은 또한 영양 실천아침 식사를 건너 뛰는 것처럼 비만과 과체중의 발달과 관련이 있습니다. 이것은 아무것도 건강하지 않은 또 다른 버릇이됩니다 : 식사 사이에 먹으십시오.
아침 식사를 건너 뛰면 사람들이 더 많이 섭취합니다. 칼로리 그들이 아침에 그들을 데려 간 것보다 하루 내내. 이 시점에서이 시체는 음식을 계획하고 각각에 대해 적절한 순간을 아는 것이 중요하다고 지적합니다. "우리가 먹을 때 우리가 먹는 것 이외에도 고려해야합니다."
이러한 의미에서이 전문가들은 밤이 아닌 아침에 가장 높은 칼로리 섭취를하는 것이 중요하다는 것을 지적합니다. 이것은 어떤 종류의 심혈관 질환. 매일 아침 식사를하고 식사 사이의 식사를 피하는 사람들은 콜레스테롤이나 고혈압과 같은 심장 문제의 위험이 적습니다. 그리고 그 대신에 그들은 하루 중 첫 번째 식사를 열심히 만나지 않고 비만, 영양 부족 또는 당뇨병의 위험이 더 큽니다.
스페인의 아침 식사
좋은 아침 식사는 곡물, 과일 및 유제품의 세 가지 식품군으로 구성되어야합니다. 그러나,얼마나 많은 집 이러한 영양사 추천을 고려하십니까? Aladino 보고서에 따르면 스페인에서는 불과 3 %만이 하루의 첫 번째 식사에서이 세 가지 제품의 존재를 보장합니다.
이 비율에 다른 더 걱정하는, 위장이 거의없는 학교에 다니는 스페인 어린이의 수가 거의 없습니다. 이 나라의 가구 중 약 16 %만이 우유, 주스 그리고 때로는 물 한 잔으로 구성된 아침 식사를 보장합니다. 아이가 위장에 식량을 거의 다 투여하지 않아야하는 노력의 시간을 고려하면 과실 한 습관입니다.
다 미안 몬테로