건강에 부담을 줄 수있는 운동의 일반적인 실수
이사는 의무. 당신은 소파에서 일어나서 연습하러 밖에 나가야합니다. 운동하다 우리의 건강을 향상시킵니다. 그러나이 신체 활동이 관행을 올바르게 수행하지 않은 사람에게 해로울 수있는 상황이 있습니다.
난방 부족, 부적절한 장비 또는 일상적인 결핍은 연습 할 때 건강 상 위험을 초래할 수 있습니다. 운동하다. 이러한 문제를 예방하기 위해 신체 활동을 할 때주의를 기울이지 않으면 흔히 범하는 실수 목록을 제공합니다.
운동 실습의 오류
1. 부적절한 난방. 어떤 운동이라도 운동을하기 전에 근육을 잘 펴고 운동을 시작해야합니다. 그러나 많은 사람들은이 활동이 가치가있는 시간을 헌신하지 않습니다. 머리에서 발에 이르기까지 몸의 모든 영역에 집중해야합니다.
2. 잘못된 장비. 모든 스포츠 장비가 동일한 목적을위한 것은 아닙니다. 산책을 할 때 좋은 신발을 선택해야하며 일반적인 운동화에 만족하지 않아야합니다. 특히 발달 단계에있는 어린이의 경우 더욱 그렇습니다. 올바른 장비로 몸의이 부분을 돌보는 것은 건강상의 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.
3. 루틴 부족. 일정이 때때로 운동에 도움이되지 않는다는 것은 사실입니다. 나는 미성년자의 고령자와 학교에서 일하므로 때로는 집에서 너무 지쳐서 운동을하지 않을 것입니다. 그러나 신체 활동이 평범한 작업량에 직면 할 수는 있지만 현재는 해를 입힐 수 있기 때문에 일상적인 신체 활동을해야합니다.
4. postercercise 난방 부족. 운동을 끝내면 마음 속에있는 유일한 것이 에너지를 회복하기 위해 쉬게됩니다. 그러나 이것은 하나 이상의 근육통을 초래할 수 있습니다. 활동의 시작에서와 마찬가지로, 다시 몸을 뻗으면 신체가 이완되고 심장 박동수가 새로운 상태에 익숙해집니다.
5. 너무 많이 먹어라.. 운동을 끝내면 모든 일이 끝났다고 생각합니다. 그것이 점심과 저녁 식사가 더욱 풍성 해지는 이유입니다. 먹이는 것과 같은 방식으로 돌보고 칼로리를 초과해서는 안됩니다.
운동을 장려하십시오.
처음에 언급했듯이 운동은 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 이러한 관행에 자녀를 참여시키는 방법을 알아야합니다. 어린 아이들이 부모와 함께 즐겁게 지낼 수 있도록 격려받을 수있는 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
1. 아니 앉아있는 생활 방식. 모든 유형의 일상 활동은 앉아서하는 것보다 낫습니다. 걸어서 자전거를 이용하고 계단을 오릅니다. 학습 및 학습 시간을 보장합니다. 텔레비전 및 기타 전자 장치 앞에서 시간을 제한하십시오.
2. 재미있는 게임. 그룹, 재미 및 야외 활동이 바람직합니다.
보안 물리적 환경은 적절하고 위험하지 않아야합니다. 스포츠 연습을위한 안전 규칙에주의하십시오.
3. 건강 상태에 적응. 각 건강 상태에 적응 된 신체 활동은 만성 질환 및 장애 아동의 건강 상태 및 진화를 전 세계적으로 향상시킵니다.
4. 습관에 대한 질문. 신체 운동은 유년기부터 건강한 습관이어야합니다. 습관은 시간이 지남에 따라 쉽게 유지되고 누락되었을 때 놓친다.
5. 우선 활동. 자녀의 일상 활동 사이에 신체 운동을 포함 시키십시오. 과외 활동을 활용하고 건강에 투자하십시오.
6. 스포츠를 가족 일과에 포함시킵니다.. 예제를 쓴다. 신체 운동을하고 가족 활동을 계획하십시오.
아들이 활발하다.
7. 수화. 특히 액티비티가 강하고 환경이 뜨겁다면 액체의 공급을 보장합니다.
8. 다양하고 균형 잡힌식이 요법을 유지하는 데 도움. 신체 활동과 함께 건강을위한 기본 기둥.
9. 규율 개선. 스포츠의 이점은 연속성을 요구하고 정기적으로 습관을 유지하면 아이들이 자신의 분야를 교육하는 데 도움이됩니다.
10. 힘과 에너지를 증가 시키십시오.. 스포츠 연습도 근력, 지구력을 개발하고 어떤 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지를 가지고 기여합니다. 이 모든 것이 아이들의 자긍심과 자신감을 증가시킵니다.
다 미안 몬테로
