시각 건강 : 건강한 환경에서의 눈의 위생 규칙

학부모는 자신의 일이 주로 사무실에있는 경우뿐만 아니라 학교 및 대학생들의 자녀 인 경우 문해력 관련 활동에 대부분의 시간을 종이 사용이나 컴퓨터. 일련의 안과 진료를 유지하면서 눈을 돌보는 방법을 아는 것은 좋은 안구 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

건강한 환경에서의 눈의 위생 그것은 어린 시절부터 성인기까지 돌봐야하는 첫 번째 요인 중 하나입니다. 좋은 것을 즐기기위한 지침을 알아라. 시각 건강 좋은 시력을 유지하고 눈의 문제를 예방하는 것이 중요합니다. 시력 보호를위한 일련의 기본 규칙을 기록하십시오.


안과 위생의 기본 규칙

- 눈을 만지지 마라. 더러운 손으로
- 엄격한 위생 관리 안경과 콘택트 렌즈와 같이 눈과 관련이있는 물체, 특히 후자의 경우에는.
- 안경 사용 경화 된 유기 물질 (플라스틱)의 렌즈로 긁히지 않습니다.
- 아이들이 텔레비전을 보지 못하게 함 주변 조명을 켜지 않아도됩니다.
- 독성 제품이 눈에 들어갔을 경우즉시 물로 씻어 내고 전문가에게 가십시오.
- 상처 나 외상이 생기면붓기를 줄이기 위해 눈을 문지르거나 약물을 바르지 마십시오.
- 학습 시간 동안 의료 처방에 따라 필요할 때마다 올바른 광학 보정이 수행되었는지 확인하십시오.
- 45-60 분마다 휴식 기간을 소개하고 일련의 간단한 눈 이완 운동을 수행하는 것이 좋습니다. (이 장의 끝에있는 표 참조).
- 창 밖을 내다. 가능할 때마다 숙박 시설을 가깝게 변경하고 건축물을 허용합니다.
- 매우 차가운 물의 압축 눈꺼풀에 적용하여 편안한 효과를냅니다.
- 카밀레, 회향 등의 주입, 온난 한면으로 적용된 면화는 긍정적으로 이온화 된 액체이므로 항 염증 및 진정 작용이 있습니다.


시각적 기술 : 자신의 능력과 개선 방법

좋은 시각적 독서를하기 위해서는 일련의 시각적 기술이 정확하고 정밀하게 수행되어야합니다.

1. 안구 운동 및 천식 운동
우리의 눈은 텍스트의 선을 읽고 우리가 읽은 것의 의미를 읽고 이해합니다. 눈은 시각적 인 고정과 점프를 saccades라고 부릅니다.
- 고정 기간 동안 우리는 정보를 수집합니다.
- 눈이 움직여 다음 정보를 캡처하면 다른 정보를 캡처하지 않습니다.
때로는 아이들이 독서를 할 때 머리가 움직이는 것이 관찰됩니다. 그들은 독서에 지쳐서 곧바로 지쳐 버리고 동일한 기사의 관심을 즉시 끊습니다. 이는 시각 시스템이 눈의 근육을 잘 읽지 않기 때문입니다. 눈의 움직임을 잘 제어하면 더 잘 읽을 수 있습니다.


2. 융합
두 눈이 독서 본문을 보게하려면 그들은 수렴이라는 조율 운동을해야합니다. 따라서, 각각에서 생성 된 이미지를 받아서 처리하고 하나에 결합 할 수있는 신경 학적 메커니즘이 있어야합니다. 이것은 쌍안 시각과 우리가 읽은 메시지에 대한 적절한 인식을 가능하게합니다. 시각적 과정은 읽은 내용의 의미를 이해하는 것과 관련이 있습니다.

3. 숙박 시설
그것은 거리에서 그리고 독서가 행해질 때 당신이 것을보고 거리에서 집중된 원본을 읽는 것을 허용하는 과정이다. 우리는 한 곳에서 다른 곳으로 모습을 바꿀 때 흐린 첫 순간이 있고 분명히 보입니다.
- 처음에는 물체가 보게되고 눈은 물체쪽으로 움직이지만 아직 초점을 맞추지 못했고 흐리게 보입니다.
- 그러면 뇌는 이것을 깨닫고 해당 신호를 보냄으로써 대상에 명확하게 초점을 맞 춥니 다. 예를 들어, 어린이가 교실에 있고 선생님의 설명을 따라야하는 경우, 멀리 떨어진 곳에서 정보를 수집하고 나중에는 자신의 수첩에 기록하여 숙지해야합니다.

시각적 인 노력을 기울이지 않는 환경 조건

과도한 시각적 노력을 피하기 위해 지적 작업을위한 최적 조건에는 건강한 환경이 필요합니다.

- 18 내지 23 ℃의 온도 온도가 높으면 히터가 부분적으로 또는 완전히 닫혀 야합니다. 특히 작업 테이블 바로 옆에있는 경우 더욱 그렇습니다.
- 습도 40 % ~ 70 % (55 %에서 65 %로 이상적이지만). 한반도의 건조 기후와 같은 좋은 기후 조건은 작업 테이블이나 컴퓨터 구석에 2 ~ 3 개의 물이 담긴 작은 컨테이너를 놓는 것입니다. 또한 라디에이터 밑에 두는 것이 편리합니다.
- 새롭게 태어난 공기 있는 사람의 수에 따라 매 2 ~ 3 시간. 휴식 시간을 활용하여 방을 환기시킬 수 있습니다.
- 일부 청소년과 성인은 공부하는 동안 담배를 피운다.이는 환경을 고무시키고 비전에 부정적인 영향을 미친다.
- 때때로 학습 시간이 길어집니다. 향정신성 각성제 (카페인, 약물 등). 이 물질들은 눈물과 시각적 적응에 부정적인 영향을 미치므로 시각적 성능에 영향을 미친다. 더 유해한 물질의 소비를 피하는 이유.
- 침대에서 책을 읽는 것을 피해야합니다. 조명이 일반적으로 적절하지 않은 곳에서는 책에 너무 많이 접근하여 척추를 구부리기 쉽습니다. 유기체가 이러한 조건에서 수행하는 에너지 소비가 적절한 경우보다 큽니다. 이런 이유로, 편재자는 그들이 오랫동안 읽지 않는 침대를 지키는 것이 좋습니다.
- 걷거나 여행 할 때 읽는 것도 좋지 않습니다. 일정한 진동과 움직임으로 인해 시각 시스템이 지속적으로 재조정 (조정, 시력 운동, 수렴 등)하여 피로를 느끼게하기 때문에 운동의 수단으로 사용됩니다.

Mª 카르멘 가르시아 카스텔 론
조언 : Mª 필라 마르틴 로보. 신경과 및 교육 연구소

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