음식에 설탕이 숨어있는 곳

설탕은 지방으로 전환 할 수있는 능력 때문에 섭취되어 에너지로 사용되지 않아 건강한 식생활의 새로운 일꾼이되었습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 최신 성명서에서 강조하고있다. 설탕 소비량을 매일 6 티 스푼으로 줄여야한다. 우리가 감미로운 커피와 주입에 사용 된 양에 대해서 이야기한다면 이것은 쉽습니다. 그러나 계산하는 것이면 매우 복잡합니다. 우리가 음식을 통해 섭취하는 설탕의 양.

보건 당국의 권고에 귀 기울이기를 원한다면 식단에서 모든 패스트리, 과자 및 과자를 제거해야합니다. 그렇지 않으면 보일지도 모르는 제품은 어린이가 대다수에서 소비 할뿐만 아니라 성인도 소비합니다.

크고 작은 테이크, 또한, 아이스크림 및 단 음료, 과거에는 예외적으로 소비 한 제품 이었지만 오늘날은 매일 식단에 포함되어 있습니다. 그 (것)들에게 전문가는 공업화 한 국가에서뿐만 아니라 세계 전반에 비만의 색인 및 건강의 나쁜 지시자의 다량 결함을 돌린다.

설탕이 음식에 숨어있는 곳을 아는 팁

새 책 아기 설탕, 아타 푸라 미니 (Dr. Ata Pouramini)는 부모님과 아이들이 음식에 숨어있는 설탕을 알아 차리고 WHO에서 권장하는 유명한 티스푼 6 개, 25 그램 .

1. "추가 된 설탕"이라는 표현을 간과하지 않겠습니다. 우리는 그것에 익숙해졌으며 심장 혈관 건강에 분명히 해를 끼치는 일련의 물질을 포함합니다. 우리는 과당, 옥수수 시럽, 다른 시럽, 용설란과 꿀에 대해 이야기하고 있습니다.

2. 통조림 과일을 조심하십시오. 쇼핑 바구니에 자신의 주스에 보존되어있는 것을 넣으십시오. 그렇지 않으면이 제품의 모든 칼로리와 부작용이있는 시럽이됩니다.

3. 필수적이고 유익한 천연 과일은 또한 많은 설탕을 가지고 있으며, 당뇨병에 걸릴 위험이있는 사람들을 해칠 수 있습니다. 그러므로 우수한 성질을 지닌 바나나, 망고, 수박은 설탕이 관련되어 있다면 목록의 마지막 위치로 이관되어야합니다.

4. 복합 수화물에 존재하는 당 그것은 혈액에서 더 천천히 동화되며 인슐린의 흥망 성쇠를 생성하지 않고 몇 시간 사이의 갈라짐과 기분 변화를 일으 킵니다. 우리는 곡물, 쌀, 파스타와 같은 일일 음식에 대해 이야기합니다. 다른 적분 값으로 대체하면 건강을 얻습니다.

5. 설탕은 담배 성분의 20 %에 존재합니다. 따라서 유기체에게 끊임없는 보상을주는 것에 대한 염려와 별개로, 우리가 담배를 끊을 때 우리는 단 것을 필요로합니다. 조심해.

아이들은 건강 당국의식이 요법과 경고의 진정한 희생자입니다. 주스와 포장 된 과일 스무디와 같은 "가짜 건강 식품"에 산업 설탕이 위장되어 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

마멘 데 블라스
조언 : Ata Pouramini. 영양 전문가와 카이로 프랙틱 의사입니다.