정서적 응급 처치 : 찢어진 심장을위한 스트립
우리는 모두 Alejandro Sanz 선생님이 한 쌍의 이별이나 진정한 우정의 상실로 "마음이 떠났습니다."라고 말하면서 어떤 점을 지나쳤습니다. 어쨌든, 우리는 공허함과 슬픔을 느끼며, 결코 그 고통이나 그 고통이 결코 일어나지 않을 것이라는 생각을해야만합니다.
그러나 여러분이 잘 아는 바에 따르면, 여러분은 실망한 각각의 삶에서 나옵니다. 그리고이 순간에도 마음은 여러분이 이것을 불가능하다고 믿게 만듭니다.
극소수의 사람들이 수년간 고통에 빠졌으며, 일반적으로 미망인이거나 수년 간의 공생을 거쳐 관계가 끝난 사람들이며 고통을 관리하고 새로운 단계에 직면 할 수있는 자원이나 도구가 없습니다 .
무대 정서적 응급 처치
그 정서적 상처와 그 상처를 치료하기위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
첫 단계 :
희생시키지 않거나 어색함없이 고통을 표명 할 때입니다.
1. 며칠 동안 울고 비명을 지르며 슬퍼하십시오.원하지 않고, 소파에 누워서 영화를 보지만, 너는 자신과 협정을 맺을 것이다. 실망을 버린 후 최대 한달이 지나면, 무관심하고 아무것도 원하지 않는다는 것, 우는 것보다 우는 것, 너는 떠나기 시작할 것이다. 기억, 주제의 회전, 사랑 영화의 퍼팅, 이야기와 생각 만.
한 달이 필요하고 정당화되었지만 자신의 이익을 위해서 : "이상"
2. 친구 나 가족에 대해 어떻게 생각하는지 이야기하십시오. 당신이 따라 가면, 그것은 당신이 조금씩 풀어 놓을 것이고, 나간다, 공유 된 고통은 더 적습니다, 당신은 그들의 이해와 애정을받을 것이고, 당신은 사물이 조금 최소화된다는 것을 보게 될 것입니다.
3. 고통과 상처로 인해 고통을 많이 받는다는 것을 알게되면 치료사를 방문하십시오. 당신은 어떻게 도움을 원하거나 도움을 원하고 상황에서 배울 지 모릅니다.
4. 당신이 느끼는 모든 것을 종이에 적어보십시오. tapujos없이, 그것은 단지 당신을위한 것입니다, 그래서 당신이 내부에있는 것의 표현을 허용합니다. 왜냐하면 최악의 것은 당신이 그것을 지키고, 내부에 머무르며, 어떻게 든 그것이 치유되지 않고 남아있게하거나 스스로를 나타 내기 때문입니다. 나중에 모든 일이 정중하게 진행되거나 너무 많이 생각하지 않고 그냥 종이 위에 올려 놓으십시오. 그것은 마치 여러분이 쓰레기를 여러분 밖으로 뱉어내는 것과 같습니다.
그 종이를 태우면 전혀 필요가 없습니다.
두 번째 단계 :
이제는 고통과 추억을 잊어 버리고 새로운 삶을 살아야 할 때입니다.
5. 손으로 거울을 사다. 그리고 매일 매일 행복해야하고, 자신을 바라보고, 적어도 21 일을 반복해야합니다.
6. 좋아하는 음악 재생 당신의 생각에 얽매이지 않게 음악을 느껴보십시오.
7. 생각을 멈추는 법을 배우십시오. (당신의 마음을 아프게 한 것에 대해) 5 분간 심호흡을하고, 아무 것도 생각하지 않고 얼굴에 약간의 미소를 짓고, 기분이 좋지 않더라도 몸이 이완되고, 숨 쉬고, 느껴지는 느낌을 느끼며, 느낀다. 어떻게 든 변화 시키거나 아무 것도 고치지 않고 생각없이 배와 가슴을 채우는 법. 적어도 10 번 숨을들이 마시고 자신과 함께 참석하는 것이 가장 중요합니다.
8. 영화로 가서 웃음을 지닌 영화를 선택하십시오.
9. 친구들과 함께있어 라.
10. 당신을 둘러싸고 당신이 그것을 좋아하는 새로운 책을 읽고, 당신을 슬프게하는 것을 읽지 말고, 울기 달이 끝났습니다. 이제는 외로움을 즐기고 자신을 편안하게 배울 때입니다.
11. 일어난 일에 대해 생각할 때마다, 현재에 돌아와서, 심호흡을하면서 무엇을하고 있는지, 요리하고, 먹고, 샤워하고, 일하는 것이 무엇이든, 일어나고있는 모든 순간을 더 잘 느끼십시오.
12. 가지고있는 것과 연결하십시오. 당신이 행운이고 매일 무엇을 고맙게 여기는 지에 대한 목록을 만들고 매일 10 가지 이상을 써서 집중력과 에너지를 바꾸고 몸 속에 새로운 화학을 생성하십시오.
13. 더 많은 엔돌핀과 도파민을 생성하는 것이 매우 중요합니다. 그래서 당신은 그것을 위해 스포츠를 할 수 있습니다. 또는 내가 당신에게 웃음 영화를 보거나 좋아하는 일을하고 당신을 도울 것이라고 말했을 때.
14. 또한 창조적이고 새로운 일을하도록 도울 것입니다. 새로운 신경 네트워크, 새로운 존재 상태를 생성하고, 느낌과 생존의 옛 방식을 떠나십시오. 그래서 요리, 사진, 그림, 댄스 코스에 등록 할 수 있습니다 *
15. 너 자신을 부려 먹어라. 쇼핑하러 가거나, 모양을 바꾸거나, 스파에 가거나, 마사지를 받으십시오. *
16. 여행하고, 마음을 열고, 새로운 장소와 사람을 알고, 너와 주위의 삶을 경험하고 느껴라.
17. 자신에게 편지를 씁니다. 미래 계획을 세우십시오.
18. 수락 연습 이해하지 못할지라도 신뢰하십시오.
19.이 느낌을 반복하는 것은 승객입니다.폭풍과 같아서 지금처럼 보이더라도 영원히 지속되지는 않습니다.
20. 당신은 독립적입니다, 그것을 즐기는 법을 배우십시오!
원할 때 할 수있는 모든 일의 목록을 만들고 싶습니다. 그러나 지금은 너무 많은 욕구가 없으며 자유로운 새가되는 느낌을 즐기십시오.
Idoia Berridi. 영양사 및 생활 코치. 책의 저자 BeLove 메소드. 블로그 행복하게, 건강하십시오.
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