걷기, 적극 추천 활동

신체 활동은 모든 사람이 내면화해야 할 의무 중 하나입니다. 그러나 당신은 그것을 정확하게해야합니다. 일반적으로 이러한 관행은 스포츠를 수행하는 것으로 이해되며 모든 스포츠보다 쉽습니다. 모양을 유지하려면 매일 움직이는 구멍을 발견 할만큼 충분합니다. 매우 짧은 기간 동안 이 운동을 시작합시다.

가장 권장되는 방법 중 하나이며 많은 것을 필요로하지 않습니다. 물류 걷고있다. 이 신체 활동은 모든 사람들이 이용할 수 있으며, 가족으로서 실천할 수 있으며, 무엇이 더 중요한지, 우리 몸은 그것으로부터 혜택을 얻을 것입니다. 이것은 연구에 의해 나타납니다. 동맥 경화증, 혈전증 및 혈관 생물학 매일 조금씩 걷는 것이 당신의 마음을 유지하는 데 도움이된다고 설명합니다.


실행보다 많은 이점

이 연구에 따르면 걷다 그것은 단지 유익한 마음을 모양대로 유지하지만 달리기와 같은 다른 활동보다 더 나은 결과를 가져옵니다. 동일한 에너지를 투자하고 걷는이 연구의 저자는 고혈압을 7.3 %까지 예방하고 달리기는 4.2 % 만 예방합니다. 그러나이 활동은이 절에서 장점을 보여줄뿐만 아니라,

걷기 콜레스테롤 수치를 줄이는 데에도 뛰어납니다. 콜레스테롤 수치는이 활동을 할 때 7 %가 떨어지며, 달리기 때는 4.3 % 만 감소합니다. 보행은 또한 심장 질환을 9.3 %까지 막아줍니다. 물론 이러한 모든 긍정적 인 결과를 얻기 위해서는 시간을두고 격리 할뿐만 아니라 이러한 신체 활동을 열심히 수행해야합니다.


이를 위해 다른 이동 방법 대신 걸을 수있는 순간을 감지해야합니다. 예를 들어 빵을 구입할 때 한 사람 만 지불하더라도 모든 사람이 상점에 가서이 시간에 조금 걸을 수 있습니다. 같은 방식으로 활동들 개를 어떻게 걷는가 또한 심장 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

"걷는 것은 비만, 고혈압, 당뇨병과 같은 주요 위험 요소를 줄이는 데 도움이되며, 근육의 긴장도를 높이고 감정적 인 스트레스를 조절하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다."라고 Carlos Macaya는 말합니다. 대통령 스페인어 심장 재단.

가족 활동

걷는 것은 심장 질환. 또한 가족과 시간을 보내는 좋은 방법을 제공합니다. 하루 종일 일하고 집에 도착한 후에는 반대쪽 공원에 있더라도 저녁 식사를 위해 식욕을 돋우는 사람이라도 누구나 잠깐 나가기를 권하는 시간을 자유롭게 누릴 수 있습니다.


주말에는 가족 활동으로 걷기도 선택할 수 있습니다. 공원을 방문하는 것뿐만 아니라 다양한 여가 활동을 결합하는 많은 다른 일을 할 수 있습니다. 걷는 동안 도시의 소음을 떠나 자연의 공기를 마실 수있는 하이킹이 그 예입니다. 또한 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 피크닉.

긴장을 풀고 나머지 가족과 나누다. 나머지는 일주일 내내 일어났습니다. 이 여행에 대해 놀랍거나 특정 날에 얼마나 힘들 었는지에 관한 대화.

다 미안 몬테로

비디오: 살 빼려면 걸어라...남성 만천 보· 여성 8천 보 / YTN


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