봄 다이어트 : 5 필수 식품
익스프레스 다이어트의 50 % 이상이 여름에 시작하는 전망과 함께 봄에 시작됩니다. Nutrition 전문가이자 Feel Good Clinic의 이사 인 Amaro 박사는 "음식의 단조 로움을 피하고 새로운 음식물을 섭취하기 위해 계절 제품을 즐길 수있는 다양한 식단을 권장합니다. 각 계절에 유익한 것은 불필요한 독소와 지방의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. "라고 그는 말합니다.
봄 다이어트 5 가지 필수 식품
그러나 봄 음식으로 어떤 음식을 놓치지 말아야합니까?
1. 딸기. 딸기 시즌은 1 월부터 6 월까지이며 식단의 이점은 여러 것입니다. 그것은 비타민 C, B6 및 엽산이 매우 풍부하며 거의 85 %의 물로 구성되어 섭취되는 100 그램 당 37 칼로리를 추가합니다. 강력한 항산화 제이며 천연 항염증제입니다.
2. 버찌. 4 월에서 7 월까지의 시간을 가진 또 다른 필수 과일. 그들은 항산화 물질이 풍부하고 특히 비타민의 훌륭한 공급원이 A 이상이지만 C와 E도 함유하고 있습니다. 여성의식이 요법에 이상적으로 무기질 인 칼륨, 마그네슘 및 엽산이 이상적입니다. 그들은 두뇌 건강을 돕고 기억 상실 예방에 도움이되는 음식으로 알려져 있습니다. 체리를 먹으면 당뇨병의 위험이 줄어들뿐만 아니라 소화기 건강을위한 좋은 섬유소가됩니다.
3. 부추. 3 월부터 6 월까지 최대의 화려 함을 지닌 채소. 그것은 높은 함량의 물을 가지고 있으며 탄수화물이 가장 적은 채소 중 하나이기 때문에 지방과 칼로리가 거의 없습니다. 밝은 스튜에 다른 야채를 동반하는 것 외에도 국물과 퓌레에 넣는 것이 이상적입니다.
4. 당근. 생산량은 계속되지만 4 월, 5 월, 6 월은 최고의 즐거움과 최고의 수확이 이루어지는시기입니다. 항산화 작용을하는 것 외에도 우리 몸 밖에서 있어야하는 독소를 아주 약화시키고 끌기 때문에 모든식이 요법에서 중요한 부분 중 하나입니다. 그것은 그것의 이상적인 동맹국이되는 그것의 섬유 내용 때문에 이뇨이고 높게 포화 상태입니다. 그리고 균형 잡힌 방식으로 태닝을하는 것이 도움이됩니다.
5. 물냉이. 겨울의 마지막 주와 봄의 첫 주, 4 월 중순까지는 물냉이를위한 최고의 계절이됩니다. 철분과 요오드와 같은 미네랄이 크게 기여하여 신체의 지방을 정화하는 데 도움이됩니다. 샐러드에 부수적으로 아주 부유 한, 강장제이고, 상쾌하고 우리가 depurative의 앞에 토론 한대로. 당뇨 환자의 당 지수를 낮추는 데 도움이됩니다. 식이 요법을위한 그 혜택 외에도, 물냉이는 비타민 A, 베타 카로틴, 카로티노이드, 루틴 및 제록사틴과 같은 안구 영양분의 놀라운 원천입니다.
이 목록에 당신은 또한 그들의 속성에 대해 효율적이며 콜레스테롤, 아보카도, 양파, 호박, 양상추 또는 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이되는 살구와 같은 식단과 적극적으로 협력하는 다른 식품을 추가 할 수 있습니다. 콩
봄 다이어트로 지방 손실을 촉진하는 방법
- 육체 운동이 우리의식이 요법과 결합되어야합니다. 불필요한 지방과 독소를 제거하는 과정을 돕고 가속화하기를 원한다면 지난 달 동안 신체 활동이 없었으며 단기간에 눈에 보이는 결과를 얻기 위해 급식 시작과 함께 시작하려면 전문가에게 문의해야합니다.
- 운동 지침을 표시하십시오. 지방화 된 지방을 잃는 데 도움이되는 것은 과체중과 비만에 국한된 사람에게는 운동과 다이어트를 병행하는 것과 동일하지 않습니다.
- 물리적 계획은 개별화되어야합니다 나이와 환경으로 인한 다른 유형의 제한 외에도 다른 수준과 체지방 지표를 가진 사람들을 위해 전문가에 의해 적응되었습니다.
Amaro 박사에 따르면 "신진 대사가 있고 개인화 된 연구가 각각의 필요에 맞는 운동을 제안하고 슬리밍의 목표가 각 환자에게 명백하게 가능한지 평가해야합니다"라고 말합니다. 잃고 싶은 체중과 설립 된 시간은 각 사람의 배경과 현재의 신체 형태가 가치있게 평가되는 일련의 과정으로 설정됩니다. 기초 대사를보다 잘 제어하고 리바운드 효과를 피하기 위해서는이 방법이 반드시 필요합니다. " , 노출.
특히 여름에 최고의 인물을보고 싶을 때, 전문가에 따라 정한 시간과 킬로의 목표를 달성하기 위해서는 식단을 운동과 연관시키는 것이 필연적입니다.
마리나 베리오
조언 :Amaro 박사, 영양 전문가 및 기분 좋은 클리닉의 책임자
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