5 세 미만 어린이 10 명 중 3 명은 불면증으로 고통받습니다.
모든 사람에게 휴식이 필요합니다. 어려운 하루 뒤에 침대에 누워있는 것보다 나은 것은 없습니다. 눈 감아주기 또 다른 흥미로운 날을 위해 배터리를 가져 가라. 그러나이 목표는 항상 사람들에 의해 달성되는 것은 아닙니다. 꿈을 낳게하는 여러 가지 문제의 영향을받는 사람들이 있습니다. 새로운 세대가 도주하지 않는 것입니다.
사실, 불면증 스페인 수면 학회 (Spanish Sleep Society)의 제 25 차 연례회의에서 설명한 바와 같이, 어린이들에게는 상당히 문제가됩니다. 이 사건에서 야간 휴식을 조장하는 어려움은 현재 5 년 동안 10 명 중 최소한 3 명에게 영향을주는 것으로 밝혀졌습니다. 하루 종일 영향을 미치는 테마.
정기 일정 부족
이번 회의에서 어린이 불면증 문제는 논의되었을뿐만 아니라 그 원인도 논의되었습니다. 현재이 상황의 주된 이유는 어린 아이들이 스케줄을 가지고 있다는 사실입니다 조금 정의 된 현재. 잠자리에 들기까지의 시간은 일반적으로 주중에 바뀌며, 특히 토요일과 일요일에는 통제가 부족한 경우가 많습니다.
오늘날 어린이들에게 불면증을 일으키는 또 다른 문제는 잠자기 전에 활발한 활동이 있다는 것입니다. 이것은 아이들을 시작하게하고 좋은 밤의 잠에 몰입 할 수 있도록 필요한 멜라토닌을 생성하지 않습니다. 또한, 너무 많은 빛 집에서 밤.
청소년기의 문제
이 상황의 문제는 불면증이 습관을 만들자. 어린이들. 그들이 청소년기까지 안식의 문제를 일으키는 일상. 휴식의 부족이 영구적 인 문제가되지 않도록 전문가들은 전도성 요법, 즉, 작은 것들이 적절한 리듬을 따르게하는 것입니다.
이것들은 약간이다. 팁 그것을 얻으려면 :
- 잠자기 전에 운동하지 마라. 강렬한 게임은하지 마라. 시체는 아이가 잠자리에 들기 전에 휴식을 취해야하며 스포츠는 그것을 달성하는 데 도움이되지 않습니다.
- 수면에 도움이되는 방. TV가 없으며, 작은 것들을 두려워 할 수있는 모양의 이미지가 없습니다. 아침에 가로등이나 태양이 들어오는 것을 방지하기 위해 차분한 색상과 셔터를 던지십시오.
- 정해진 시간. 잠자기 시간을 연기해서는 안되며, 이번엔 움직일 수 없어야합니다. 이 상황이 시계에 표시되면, 아이는 잠자리에 들고 있어야합니다. 그래서 당신의 몸은 익숙해지고 이번에 다가올 때 멜라토닌 생성을 시작합니다.
- 충분한 식사를 피하십시오. 무거운 소화는 좋은 수면과 동의어가 아니므로 반복적으로 먹을 수있는 음식이나 풍요로운 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 배고픈 자러가는 것도 바람직하지 않습니다.
- 낮잠 요약. 수면 후 잠을 자면 아이가 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있지만, 신체가 필요 이상으로 휴식하고 밤에 필요한 상태로 들어 가지 않기 때문에 20-30 분을 초과해서는 안됩니다.
다 미안 몬테로
