적절한 준비없이 뛰기의 위험
모양을 유지하는 것은 많은 운동이 필요합니다. 모든 가능성 중에서 달리다 최근 몇 년 동안 추종자를 얻었으며 모든 연령층의 추종자 커뮤니티가 있습니다. 그러나이 활동을 수행하기 위해서는 좋은 팀이 필요합니다. 좋은 팀이 연습을하는 사람들의 성실성을 보장하고 부상을 멀리합니다.
그러나 얼마나 많은 사람들이 나가서이 스포츠를 연습 할 적절한 장비를 가지고 있습니까? 데이터에 따르면 VI CinfaSalud 연구 이 운동을하는 동안 좋은 건강 상태를 보장하는 데 필요한 도구없이 실행하는 많은 사람들이 있습니다. 이런 이유로, 이러한 나쁜 결정으로 인한 부상을 보는 것이 점차 보편화되고 있습니다.
약간의 준비
이 연구의 데이터에 의하면 당시에 제대로 준비된 사람은 거의 없었습니다. 달리다. 실제로,이 스포츠를하는 사람들의 94 %보다 약간 적은 사람들이이 목적을 위해 적절히 준비되어 있습니다. 이 활동은 적절한 장비가 필요할뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 필요한 많은 다른 요점도 필요합니다.
예를 들면 스트레스 테스트 이는 달리기를하는 사람이 열망 할 수있는 활동 정도를 결정합니다. 이 운동을하는 사람들의 75 %만이이 테스트를받은 적이 없으므로 심각한 건강 문제를 일으키는 한계를 초과 할 가능성이 있습니다. 더 심각한 것은이 스포츠에 참여하는 사람들의 48.5 %가 이전 워밍업을 수행하지 않는다는 것입니다.
구체적인 계획이 없다면
실행을 위해 가려면 a가 필요합니다. 작업 계획 스포츠 부상을 예방해야합니다. 그러나 그를 기대하거나 편지에 따라 그를 따라갈 사람이 거의 없습니다. 특히,이 활동에 참여하는 4 명 중 3 명이 정기적 인 지침을 준수하지 않습니다. 이 운동을 좋은 영양과 결합시키는 경향도 없습니다.
거의 86% 선수들의 신체 활동에 맞는 먹이 계획을 유지하지 못합니다. 시체를 운동하기 위해 외출 할 때 운동을 시작하고이 스포츠에서 파생 된 부상을 예방하기 위해 반드시 충족시켜야하는 특별한 필요가 있음을 명심하십시오.이 스포츠는 나쁜 습관 때문에이 사람들 사이에서 매우 흔합니다. .
준비 부족의 결과는 부상으로 이어집니다 : 10 명 중 6 명 (61.8 %), 스페인 주자는 건강 문제 작년에이 스포츠를 연습하는 동안 38 %는 특히 다리, 무릎 및 발목에서 근육 손상을 입었습니다. 23 %가 넘는 강한 두통과 10 명 중 1 명이 골절과 염좌 11.9 %를 앓고 있습니다. 어지러움이나 실신은 거의 10 %, 심계항진이나 8.9 %에 영향을줍니다.
이러한 문제는 브로커의 일상 생활에서 16.4 % 일과 학업에서의 결근. 올바른 장비를 사용하고 달성 할 수있는 운동 수준을 확인하기 위해 전문가에게 도움을 청하면이 모든 것이 완벽하게 피할 수 있습니다.
다 미안 몬테로