하루 10 분간 땀을 흘리면 아이들의 마음에 혜택이 있습니다.
운동은 거의 없지만 중요한 건강상의 이점이있는 활동입니다. 활동적인 체재는 건강한 생활 방식을 유지하고 멀리있는 질병을 갖고 싶은 모든 사람들에게 의무입니다. 그리고 현재까지 충분한 증거가 없다면 긍정적 인 효과당신의 몸에 운동이 있다면, 노스 캐롤라이나의 Wake Forest Baptist Medical Center는 새로운 증거를 제시합니다.
이 연구의 데이터는 아무리 짧아도 수행 된 운동이 미래에 영향을 미치는지 확인하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 그의 데이터는 명확합니다. 하루에 최소 10 분의 스포츠가 이미 심장 자녀와 청소년의 성인 생활에 더 강합니다.
순환 개선
이 새로운 연구는 미국, 브라질 및 유럽에서 4 세에서 18 세 사이의 어린이 약 11,600 명을 밀접하게 추적했습니다. 그들 모두는 매일 수행하는 운동 유형에 대한 설문 조사를 실시했으며, 동시에 심장 건강이 무엇인지 알기 위해 건강 진단을 받았습니다. 결과는 분명했습니다.이 스포츠가 얼마나 간단하든간에 심장 그것은 매우 중요한 이익을 나타 냈습니다.
그냥 10 분 과도한 활동이있는 날에는 연구 참여자가 상당한 심장 혜택을 보았습니다. 그 중 하나는 젊은 사람들의 복부 지방 감소와 혈액 내 인슐린 농도 증가입니다. 결과로 미래의 심장 문제와 2 형 당뇨병과 같은 대사성 질환이 발생할 확률이 줄어 들었습니다.
책임자들은 이러한 결과가 새로운 세대가 하루에 몇 분만 앉아서 앉아있는 생활 방식을 피하도록 권장해야한다고 설명합니다. 운동은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 피하다 성인 생활의 미래 건강 문제. 이 연구원들은 아마도 아이가 앉았을 때의 결과는 당황하지 않을 것이지만 미래의 자신은 필연적으로이 빚을 갚을 것이라고 지적했다.
1 일 10 분 운동은 무언가이다. 실현 가능한 아이들을 위해서. 이 시간을 갖는 것은 매우 쉽습니다. 부모님은 자녀의 운동을 장려하는 사람들이어야합니다.
운동 시작
운동을 장려하는 것은 쉬운 방법입니다. 팁 그래서 아이들은 편한 옷을 입으며 앉아있는 생활 방식에 반대한다고 말했습니다.
1. 모든 것이 가치가있다. 모든 유형의 일상 활동은 앉아서하는 것보다 낫습니다. 걸어서 자전거를 이용하고 계단을 오릅니다. 학습 및 학습 시간을 보장합니다. 텔레비전 및 기타 전자 장치 앞에서 시간을 제한하십시오.
2. 재미 있고 게임. 그룹, 재미 및 야외 활동이 바람직합니다.
보안 물리적 환경은 적절하고 위험하지 않아야합니다. 스포츠 연습을위한 안전 규칙에주의하십시오.
3. 건강 상태에 적응. 각 건강 상태에 적응 된 신체 활동은 만성 질환 및 장애 아동의 건강 상태 및 진화를 전 세계적으로 향상시킵니다.
4. 습관에 대한 질문. 신체 운동은 유년기부터 건강한 습관이어야합니다. 습관은 시간이 지남에 따라 쉽게 유지되고 누락되었을 때 놓친다.
5. 우선 순위 활동. 자녀의 일상 활동 사이에 신체 운동을 포함 시키십시오. 과외 활동을 활용하고 건강에 투자하십시오.
6. 스포츠를 가족 일과에 포함시킵니다. 예제를 쓴다. 자녀가 활동하기를 원한다면 신체 운동을하고 가정 활동을 계획하십시오.
7. 수화. 특히 액티비티가 강하고 환경이 뜨겁다면 액체의 공급을 보장합니다.
8. 다양하고 균형 잡힌 식단을 유지하도록 돕는다. 신체 활동과 함께 건강을위한 기본 기둥.
9. 훈육을 개선하십시오. 스포츠의 이점은 연속성을 요구하고 정기적으로 습관을 유지하면 아이들이 자신의 분야를 교육하는 데 도움이됩니다.
10. 힘과 에너지를 증가 시키십시오. 스포츠 연습도 근력, 지구력을 개발하고 어떤 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지를 가지고 기여합니다. 이 모든 것이 아이들의 자긍심과 자신감을 증가시킵니다.
다 미안 몬테로
