멀티 태스킹 : 한번에 여러 가지 일을 할 수있는 능력
한 번에 두 가지 일을 잘하니? 휴대 전화에서 요리하고 말하고, TV를보고 모바일을 즐기고, 운동을하고 음악을 듣고 싶습니다. 이러한 상황 중 어떤 상황에서 확인 되었습니까? 이 순간에 뭐하고 있니? 기사 만 읽거나 음악을 듣고, WhatsApp에 답하거나, 메일을 보는 것과 같은 다른 일을하고 있습니까?
한 번에 여러 가지 일을하는 경우 : 멀티 태스킹
그 멀티 태스킹 그것은 우리가 동시에 여러 작업을 수행하거나 한 작업에서 다른 작업으로 빠르게 전환 할 때 발생합니다. 한 번에 여러 가지 일을하는 것이 시간을 최적화하는 것, 우리가 그것을 활용한다는 것, 그리고 우리가 가지고있는 것이 완벽하게 나오고 있으며, 우리가 효과적이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 과학은 우리의 뇌가 여러 가지 일을 동시에 강요 할 때주의를 분산시키고 효과를 상실한다는 것을 보여주었습니다.
멀티 태스킹의 결과는 무엇입니까?
한 번에 여러 가지 일을하도록 강요함으로써 우리는 뇌가 두 가지 일에 집중할 수 없기 때문에 두뇌가 중심에서 벗어나 산만 해 지므로 효과를 잃어 버리게됩니다. 우리는이 기사를 읽고 대화를 나눌 수 없으며 더 좋습니다 우리는 두 가지 작업을 모두 효율적으로 수행 할 수 없다고 말했다.
멀티 태스킹은 우리 모두에게 영향을줍니다.
그것은 신생 기술에 빠져 태어 났으며 "디지털 원주민"으로 알려진 모든 어린이 및 청소년에게 영향을 미칩니다. ICT 도입으로 교육적 맥락을 살펴보면 어린이들이 어떻게 정보를 검색하고, 동료와 의사 소통하며, 교사에게 질문하고, 순간에 파일을 다운로드 할 수 있는지, 그리고이 모든 것을 신속하게 하나의 창에서 볼 수 있는지를 알 수 있습니다. 그러나 이것은 비용이 많이 들고, 한 번에 여러 가지 일을 수행하는 것은 일을 반으로 남겨 두어 학교 성과, 집중력 및 효율성에 영향을 미칩니다.
그것은 가족, 일과를 끝내기 위해 하루 종일 시간이 부족한 어머니, 일과 가정 생활을 결합하는 것은 도전이며 도달 할 수없는 것에 대한 스트레스, 불안 및 좌절감의 큰 복용량을 일으키는 원인이됩니다. 계획된 모든 것을 마치십시오.
고용인, 고용 할 때 회사에 영향을 미치고 더 이상 전문가 프로필에 집중하지 않지만 변경 사항에 적응할 수있는 사람을 찾고 회사 내에서 다른 작업을 수행하는 방법을 알고 있으며 유연한 사람을 찾습니다 이로 인해 우리는 모든 것을 기억하기 위해 우리의 기억에 영향을 미치는 과부하로 인해 더 많은 스트레스를 만들어 결과적으로 생산성이 떨어집니다.
즉, 멀티 태스킹으로 인해 마음이 목표를 빨리 바꿀 수밖에 없으며, 이것은 뇌에 스트레스가되어 많은 에너지를 낭비합니다. 끊임없이 연결 및 연결 해제됩니다.
멀티 태스킹에 빠지지 않도록 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까?
하버드 대학교 (Harvard University)의 한 연구에 따르면 우리의 행동과 생각이 일치 할 때 행복하다는 것이 밝혀졌습니다. 이것이 현재의 삶이라고합니다.
그 멀티 태스킹 그것은 우리로 하여금 많은 산만 함을 가져 오게합니다. 그래서 우리가 덜 산만 해지고 우리가하는 일에서 더 효과적이되고 싶다면 우리는 당면 과제에 헌신하는 몸과 마음 속에있는 순간을 만들어야합니다. 심리학에서는 "흐름"이라고합니다.
1. 자신을 명확한 목표로 설정하십시오. 그것은 당신이 스트레스를하기 때문에 지루하거나 매우 어려워지기 때문에 당신에게 쉽지 않습니다. 예를 들어 하루에 20 분 걸으십시오.
2. 당신이 그것을 할 때, 그 활동에 집중하십시오., Ex. 당신이 느끼는 감각, 당신의 피부에 비치는 태양, 발과 땅의 접촉, 당신의 심장의 리듬 *과 다른 생각들이 당신에게 올 때, 그것들을 그냥두고 과제에주의를 기울이십시오. .
3. 이것을 다른 삶의 영역으로 옮기십시오. 가족, 직장 등.
로시오 나 바로 심리학자 Psicolari 감독, 통합 심리학
