과학이 권장하는 비만 예방 매일의 일상

비만 그것은 새로운 세대의 위대한 위협 중 하나가되었습니다. 정크 푸드와 좌식 생활 습관의 증가로 인해 당뇨병과 심장 질환의 가능성이 높아짐에 따라 이러한 체중 문제와 그로부터 파생 된 결과에 의해 더 많은 어린이들이 영향을 받고 있습니다.

스페인 비만 외과 학회 (스페인 비만 학회)가 발표 한 자료에 따르면 현재 스페인 어린이 10 명 중 2 명은 과체중 인 것으로 나타났다. 드라이. 즉, 6 세에서 18 세 사이의 청소년 중 23 %가이 유형의 문제를 가지고 있습니다. 부정적인 영향을 피하기 위해서는 모양을 유지할 계획을 수립해야합니다. 이제 오하이오 주립 대학 (Ohio State University)의 새로운 연구에서 피하는 3 가지 일상을 제안합니다. 비만.


작은에서 루틴

이 일은 저널에 실렸다. 비만 국제 학회지아이들이 자택에서 따르는 일상과 그들이 자란 비만의 후속 발달에 어떻게 영향을 미치는지에 초점을 맞추었다. 구체적으로 연구자들은 그들이 침대에 누워있는 시간, 테이블에 앉았을 때의 규칙 성 및 부모가 자녀가 전자 장치를 사용할 수있는 시간이라는 세 가지 사항에 중점을 두었습니다.

전체적으로 그들은 분석되었다. 10,955 건 3 세에서 11 세 사이의 미성년자를 대상으로 3 점을 집에서 작성한 방법을 고려했습니다. 즉, 이러한 일정을 규제하거나 자녀가이 시간을 운전할 수있는 부모라면. 연구원은 부모가이 점에 더 많은 영향을 주었을 때, 그들이 마주 쳤던 과체중 문제가 적다는 것을 발견했다.


컴퓨터, 텔레비전, 스마트 폰 앞에 앉아서 테이블에 앉아서 시간을 보내거나 컴퓨터를 사용하는 시간이 거의없고, 아이들의 일상 생활에서 운동의 중요성이 커지는 좋은 수면은 비만 예방에 도움이되는 3 가지 방법입니다. 모든 요점들 중에서, 사라 앤더슨이 연구의 저자 중 한 명은 나머지 부분을 특히 강조합니다.

"휴식은 어린이에게 매우 중요하고 근본적입니다. 아직도 수면의 영향에 대해 아직 알려지지 않은 것들이 많이 있습니다. 신진 대사"는 학부모에게 자녀들의 좋은 수면과이 경우 비만과 같은 문제 예방을 위해 정기적 인 수면 일정을 유지하도록 권장하는 연구원을 결론 지었다.

비만 예방

이러한 일상과 함께 집에서 아이들과 성인의 비만을 예방할 수있는 다른 도구에 내기를 걸 수 있습니다. 이것들은 보건 복지부 가정에서 과체중을 피하십시오.


- 다양한 음식. 균형 잡힌 방식으로 모든 것을 먹는 것은 식품 그룹을 없애거나 단일 제품에 식단을 집중시키는 것보다 항상 낫습니다.

- 절대로 아침 식사를 건너 뛰지 말고 하루 중 가장 중요한 식사로 삼 으십시오. 하루 중 시간대를 자르지 않도록하십시오.

- 식단에서 파스타, 빵 또는 쌀, 콩과 식물을 놓치면 안됩니다.

- 지방 섭취량을 조절하고, 작은 음식의 메뉴에 포함 된 튀긴 음식의 양을 모니터링하십시오.

- 아이들이 추가로 섭취하는 설탕 량을 모니터하고 요구르트와 같은 이미 함유 된 제품에이 성분을 첨가하는 것과 같은 습관을 피하십시오.

- 완전히 참여하십시오.이 점수를 아이들의 독점적 사명으로 삼지 마십시오. 아버지와 어머니도 이러한 규범을 받아 들여 모범을 보임.

다 미안 몬테로

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