엄마 모양 : 임신 훈련의 중요성

그 임신 종종 미래의 많은 엄마들이 규칙적으로 먹지 않는 모든 것을 먹을 수있는 면허가있는 변덕 스러움과 변덕의 단계가됩니다. 왜냐하면 "이제 그들은 2 인분을 먹어야하기 때문입니다." 여기에는 아기가 약간의 손상을 입을 수 있거나 어머니의 이동성 부족으로 인해 신체 활동의 부족이 추가됩니다. 따라서 임신 후 산모들은 9 개월 전에 잃는 것이 훨씬 힘든 약간의 킬로를 가지고 스스로를 찾습니다.

신체가 정상보다 더 많이 변하는 것을 막는 유일한 방법. 임신 첫날부터 그를 돌보고 있습니다. 임신하기 전에 이미 운동을 한 어머니는 계속해서 그렇게 할 수 있고, 시작하지 않을 이유가없는 운동을 할 수 있습니다.

또한 더 많은 욕구에 빠져들지 않고 철분 문제를 피하기 위해 임신 중에 취할 음식의 종류에 대해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

그들 중 약간을 잊어 버린 엄마들, 또는 스트레치 마크를 피하기 위해 오일과 크림에 한합니다. 가정에서 몸을 돌보는 데 훨씬 저렴하거나 자유로운 옵션이 있습니다.

임신 훈련

운동을 시작하려면 걷기 만하면되지만 몸을 훈련시키고 몸을 준비하기를 원한다면 집을 떠나지 않고 운동 할 수있는 응용 프로그램이 항상 있습니다. 또한, 이러한 응용 프로그램의 대부분은 운동뿐만 아니라 정신적 출산 준비에도 초점을 맞 춥니 다.

그것에 관한 것입니다. 비디오를 통해 따라갈 수있는 출생 전 세션 임신 중기와 32 주부터 더 구체적인 준비를하면서 출산을위한 여성의 정신을 고양시키는 것을 목표로합니다. 산후 기간 동안 어떤 운동이 가능한지 아는 것도 중요합니다.

한 명만 있으면 충분하다. 7 ~ 20 분 동안 지속되는 운동 표, 그래서 당신은 항상 구멍을 찾아서 간단한 매트로 집 거실을 체육관으로 전환 할 수 있습니다. 이 운동의 목적은 이동성과 힘을 높이고 임신에 대한 보상을 피하는 것입니다.

임신 훈련의 단계

첫 번째 단계는 기술 개선을위한 입문 연습을 통해 시정 단계입니다. 보상, 운동, 힘을 향상시키고 부상을 피하기 위해 기본적인 운동 세션이옵니다. 가장 기본적인 운동이 일단 통합되면 심장 혈관계를 활성화하기 위해 더 많은 강도로 결합 운동에 자신을 소개해야합니다.

이 프로그램은 비대칭 및 다중 운동 훈련으로 산후 조정을 강화하고 산후 훈련을 실시합니다. 또한 지난 몇 주 동안은 이동을 연습하고 골반저에 집중하는 것이 편리 할뿐만 아니라 전달을 촉진 할뿐만 아니라 회복에도 도움이됩니다.

스포츠의 이점은 엄마와 아기 모두에게 반영됩니다. 어머니가 임신 9 개월 동안 운동을하면 제왕 절개, 임신성 당뇨병 또는 고혈압의 가능성이 줄어들고 체중을 유지하는 것이 더 쉬워집니다. 반면에, 스포츠 엄마의 아기는 출산에 대한 내성이 크고 복통이 적어지고 뇌 발달이 향상됩니다.

Noelia Fernández Aceituno
조언 : 맘모스 헌터 팀