건강한 여름 음식에 대한 위험

아이스크림, 바베큐, 해변 바에서의 식사 ... 여름은 사람들로 하여금 이번 여름 시즌에 다른 음식을 즐길 수있는 기회를 제공합니다. 그러나 휴가 중이라는 것이 좋은 식단을 유지하는 것을 잊지 말아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 이번에는 사람들의 영양 상태가 바뀌 었습니다. 아오 라 건강.

그들이 참여한이 작품에 따르면 300 명스페인의 절반 이상이 여름 휴가철에 식단을 수정합니다. 여름 기간이 지나면 감량하기 어려운 무게의 증가로 변환되는 것. 그러나 여가 시간에 있다는 사실, 우리는 좋은 영양을 떠나서는 안된다는 것을 기억해야합니다.

아이스크림, 여름 별

이 연구의 데이터는 스페인 사람의 54 % 여름 동안 식단을 수정하십시오. 다시 말하면, 그가 평소에 균형 잡힌 메뉴를 먹는다면, 여름 기간 동안 그는 아이스크림, 과자, 설탕 청량 음료와 같은 다른 종류의 음식을 섭취하고 미리 조리 된 요리를 더 많이 사용하게됩니다. 그들은 또한 집에 머물지 않고 식당과 다른 식당으로의 여행을 늘린다.

응답자의 36 %는 아이스크림과 과자가 집에서 증가한 것으로 나타났습니다. 이 제품은 여름 별, 보통 설탕 함량이 가장 높은 음식 중 하나이며 가장 많이 섭취하는 사람들의 체중을 바꿀 수 있습니다. 청량 음료는 또한 여름 기간 동안에 성장합니다.

스페인 가정의 약 23 %는 여름에는 성인의 경우 더 달콤한 음료와 맥주를 마시 게된다는 것을 알고 있습니다. 물론 37 %에 가까운 수치는 여름 휴가철에 과일과 채소를 더 많이 소비한다고 말합니다. 마침내 거의 6% 응답자의이 시간에 그들은 평소 식단에서 준비된 요리의 양을 늘린다 고 설명합니다.

여름을 보내고 운동하기를 선호하는 사람들도 있습니다. 응답자의 55.45 %는 여름 방학의 일부를 달리다, 산책하러 가라. 수영과 다양한 스포츠. 반대로 참가자 중 절반 이상이 휴가를 마칠 때 양식을 회복하기를 원한다는 사실을 밝힙니다. 왜냐하면 그들은 건강한 식단에 의지하고 가공 식품을 소비하지 않는 곳임을 확신하기 때문입니다.

따라야 할 규칙

여름이 끝날 때까지 기다리지 마십시오. 있음 이번에 당신은 또한 음식을 돌봐야합니다. 이를 위해서는이 과정에서 몇 가지 기본 지침을 따르는 것으로 충분합니다.

- 다양한 식단을 유지하고 수행되는 활동에 음식을 적용하십시오. 소비되는 금액 돌보기

- 부분의 크기는 식욕을 만족시키기 위해 노력해야하며, 점심 시간에는 눈을 보지 않고 위장을 ​​유의하십시오.

- 포화 지방, 소금 및 첨가 당분이 풍부한 식품의 소비를 모니터링하십시오.

- 하루 종일 음식을 분배하는 방법을 알아야합니다. 특히 여름 밤에는 가족들이 장시간 식사에 ​​참여하여 무거운 소화로 이어집니다.

- 최고의 음료는 물, 청량 음료 또는 설탕이 과도한 기타 제품이 아닙니다.

- 앉아있는 생활 방식은 금지되어 있습니다. 더위를 식히면 에어컨 아래 소파에 머무를 수 있습니다. 그러나 움직여야하고, 더 낮은 온도 시간을 이용하고 시체를 활성화해야합니다.

다 미안 몬테로