잠이 없다면 우리는 얼마나 오래있을 수 있습니까?

야간 수면의 지속 기간은 나이, 건강 상태, 감정 상태 등 여러 요인에 따라 다릅니다. 자녀의 생후 첫 해에 부모들은 신생아를 돌보기 위해 보통 400 시간에서 750 시간의 수면을 잃는 것으로 계산되었습니다. 얼마나 우리에게 영향을 미칠 수 있습니까? 잠이 없다면 우리는 얼마나 오래있을 수 있습니까?

꿈은 어린이의 발달과 복지에 근본적인 역할을하며, 학습과 기억 과정을 선호하고, 학습의 통합과 더 나은 행동을 촉진합니다. 그러나 그것은 또한 부모의 건강에 근본적인 역할을합니다.

잠자기하다 그것은 인간이 존재하는 행동이다. 투자하다, 평균적으로, 그의 인생의 3 분의 1. 사람들의 기본적인 신체적, 심리적 균형을 회복하기 때문에 필수적입니다. 부모의 수면에 아기의 도착이 미치는 영향을 평가하는 많은 연구는 없습니다. 알려진 것은 임신 초기보다 출산 후 첫 1 개월 동안의 수면 시간이 낮고 피로 수준이 더 낮다는 것입니다.


처음 부모의 수면 부족

어떤 어린이는 수면 장애를 일으키지 만, 여기에서는 일반적인 수면 리듬을 가진 어린이의 부모 인 일반성을 언급 할 것입니다. 생후 첫 개월 동안은 아기가 먹이를주기 위해 3 시간마다 일어나서 규칙적인 수면 패턴을 따르지 않는 것이 정상이지만, 부모의 70 %는 아기가 잠을 자지 못한다고 말합니다. 잔다, 온 가족의 삶의 리듬을 완전히 바꿀 수있다.

수면 시간이 밤에 자주 일어나는 24 시간 이상으로 퍼진 아기의 치료는 특히 모유 수유시 수면 부족, 수면의 분열 및 심각한 피로를 경험합니다. 정상적인 성인의 이러한 수면 변경은 특히 어머니의 역할과 보육의 학습에 대한 적응으로 인해 최초의 어머니에게서 특히 두드러집니다.


분만은 특히 산후 기간 동안 존재하며 밤에 수면을 중단 시키며 수면 부족과 같이 과도한 주간 졸음과인지 능력, 실행 기능 및 품질 저하를 초래합니다. 삶의

아기가 어떻게 잔다

신생아의 수면주기는 평균 50-60 분 (90 분간의 수면주기와 비교)의 평균 지속 시간으로 낮과 밤에 규칙적으로 배포되는 다형성이라고하는 패턴을 따릅니다. 성인).

12 개월까지의 어린이에게는 평균 3 번의 야간 각성과 1 시간에서 6 시간의 주간 낮잠 시간이 있습니다. 한 시간 또는 15 분의 짧은 기간에 구성됩니다. 따라서 어른들은 어린 시절의 수면 패턴을 그대로 재현해야합니다. 그 결과 조각난 꿈이 생깁니다.


산후 수면 장애는 수면에 영향을주는 호르몬 규제로 인해 아기 / 어머니의 수면 패턴의 불일치뿐 아니라 여성의 빈번한 태킹 및 생리 학적 변화와 관련이 있습니다 : 코티솔, 에스트로겐 , 프로게스테론 ...

수면과 병에 관한 신화

분명히, 수유 또는 혼합 수유가 포함 된 병을 독점적 인 모유 수유가 아닌 가족에게 선택하는 경우, 아버지는 아기의 수유에 참여하여 일부 섭취 자의 어머니를 해방시킬 수 있으며, 그녀는 그 때 잔다.

그러나 일반적으로 믿는 것과는 달리 모유 수유가 어머니의 수면을 향상시킬 수 있다는 것은 흥미로운 사실입니다. 그 여자는 프로락틴의 잘 알려진 유익한 영향을 받고 있습니다. 사실, 모유 수유가 독점적 인 어머니는 혼합 또는 인공 모유 수유를 사용하는 어머니보다 40 분 더 오래 잠자는 것으로 추정됩니다.

그러나 우리가 고려해야 만하는 것이 있습니다. 출산 후와 건강한 아기의 삶의 첫 달 동안의 수면 변화는 질병이 아닙니다. 부모는 생리 학적으로 준비되어 있습니다. 그러나 친자 관계로의 전환은 흥미 진진한 시간이지만 매우 스트레스가된다는 사실을 부인할 수 없습니다. 많은 학습 요구는 전달 후 첫 달 동안 나타납니다.

부모가 새로운 역할에 대해 유능하고 자신감을 갖기 위해서는 새로운 지식과 기술을 습득해야합니다. 많은 새로운 부모는 긍정적 인 행동을 가르 칠 수있는 사회적지지 또는 모델을 가지고 있지 않을 수도 있습니다. 간호원과 조산사 및 의사의 보건 요원이이 새로운 부모의 업무를 돕는 데 중요한 역할을 담당합니다.

새로운 부모를위한 권고

- 항상 평온함과지지로 반응하십시오.
- 아기의 필요와 리듬에 따라 일상과 일정을 만들고 적용하는 것이 편리합니다. 점차적으로 이러한 유형의 아동에 익숙해 짐으로써 가족의 필요에 따라 리듬과 일상을 수립 할 수 있습니다.
- 좋은 시스템이나 나쁜 시스템은 없지만 다르다. 가장 좋은 시스템은 각 가정 단위에 더 조화롭게 맞는 것이고 지배적 인 문화적 기준을 따르는 시스템입니다.
- 어머니가 아이와 같은 수면 일정을 따르도록 적극 권장합니다. 이것은 부분적으로 산후 우울증을 예방합니다.

Carmen Terrón 박사. 신경과 전문의 진보 된 신경 과학 연구소 - 마드리드 Nuestra Señora del Rosario

비디오: (Kor, Rus) 세바시 545회 내 감정을 책임질 때 찾아오는 자유 | 박재연 리플러스 대화교육 안내자


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