신경을 제어하기위한 호흡 운동

아이가 긴장을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 게임에서의 나쁜 결과에 대한 좌절, 시험 전의 느낌, 형제 또는 동급생과의 작은 갈등. 작은 사람들이 이러한 감정을 다루는 방법을 모르고이 스트레스가 끝날 수 있기 때문에 고려해야하는 문제 그들을 지배하다 그들로 하여금 잠을 자거나 싸우게하는 것.

이러한 경우 호흡은이 문제를 줄일 수 있습니다. 신경질 가장 작은 것. 아이들이 이러한 상황을 관리하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 실습이 있으며, 어린이의 이러한 최고 스트레스로 인해 발생하는 문제를 피할 수 있습니다.

횡격막 호흡

설명 된대로 안나 휴게. Fundació Sant Joan de Déu에있는 ADHD 부대의 심리학자, 첫 번째 단계는 다른 게임을 통해 공기를 관리하는 방법을 가르치는 것일 수 있습니다. 매우 흥미로운 옵션은 비눗물과 가장 작은 것의 호기로 인해 거품을 발생시키는 장난감을 날려 버리는 것입니다. 임무는 화려 함이 깨지지 않아서,이 목적을 달성 할 때까지 특별한 방법으로 불어 넣을 필요가 있다는 것입니다.

그 후, 연습 문제 횡격막 호흡 과정을 수행하기 위해 바닥에 누워있는 것과 같이 더 구체적입니다. 어린 아이들은 배를 공기로 채우고 추방하는 법을 배워야합니다. 이 기술을 배우면서 세 가지 과정에서 호흡하거나 여러 세션에서 호흡하는 등의 변형을 도입해야합니다.

이 연습을 끝내면 그들이 느끼는 것과 그들이 성취했는지를 물어볼 수 있습니다. 진정시키다. 그렇다면 다음에 똑같이 느낄 때 다시 반복하도록 권장하고, 신경을 마스터하고 스트레스 상황을 조금씩 관리하는 법을 배우기 위해 어떤 상황에서 사용할 수 있는지 설명하십시오. 동시에, 이러한 호흡은 부모가 자녀가 너무 화가 나서 침착하고 생각하기 위해 모퉁이로 데려가는 것을 볼 때 좋은 생각입니다.