텔레비전 앞에 너무 많은 시간이 있으면 수면 리듬이 바뀝니다.

9 월 모퉁이 돌면 가까워 지지만, 그 사이에 휴일은 여전히 많은 어린이들의 하루입니다. 많은 젊은 사람들과 작은 사람들이하는 영화 마라톤이나 시리즈와 같이 다양한 방법으로 자유 시간을 사용할 수 있습니다. 아이들이 화면에서 즐겁게 지내고 유지할 수있는 영화 및 허구에 관한 아침과 저녁.

그럼에도 불구하고, 스크린 앞에있는 이번에는 그 결과가 있습니다. 뿐만 아니라 앉아있는 생활 방식에서 파생 된 것뿐만 아니라 다른 연구자들에 의해 밝혀진 것과 같은 다른 결과도 있습니다. 루벤 대학, 벨기에. 이 그룹은 영화 마라톤과 그것을하는 사람들의 수면 리듬의 변화 사이의 관계를 발견했습니다.

약간의 수면 품질

연구팀은 수면 마라톤을하는 젊은 사람들의 수면의 질을 분석하기 위해 18 세에서 25 세까지 420 명 이상의 사람들을 모았다. 이 참가자들은 두 가지면에서 분석되었고, 한편으로는 습관 텔레비전 그리고 다른 한편으로는 그들의 수면 리듬과 이들 개인의 휴식의 질.

참가자의 결과를 분석 한 결과, 5 명의 응답자 중 4 명이 마라톤 대회를 실시했다. 텔레비전 다른 강도의. 약 5 분의 1은 연구 이전 달 동안이 활동을 일주일에 여러 번 수행했다고 말했다. 약 7 %가 지난 30 일 동안 거의 매일 매일을 해왔다.

거의 모든 참가자는 수면에 관한 전문가의 지시를 따르는 것을 인정했습니다. 평균적으로, 그들은 모두 잤다. 7.5 시간 그러나 매년 대부분의 사람들은이 활동 후에도 수면 상태가 좋지 않아 피로 증상을 보였습니다.

마음이 너무 활성화되었습니다.

그들이자는 경우 같은 시간그렇다면 나머지 참가자들보다 왜 더 큰 피로감을 나타 냅니까? 연구원에 따르면 이것은 영화 또는 영화 마라톤을하는 사람들의 마음에 더 큰 활동 때문일 수 있습니다. Liese Exelmans는이 연구의 주 저자 인 "한 번에 몇 시간 동안 동일한 콘텐츠에 참여하게되면 시청자가 시리즈에 대해 생각해 볼 수 있습니다.

이러한 결과를 줄이기 위해 연구자들은이 마라톤의 내용을 다른 날에 배포 할 것을 제안합니다. 챕터 나 영화를보기 위해 특정 시간을 보냅니다. 치다즉, 구성하고 물론 야간을 사용하여이 내용을 시각화하지 마십시오.

"일단 당신이 야간 일상 습관적인 것, 그것을 성취 할 수있는 좋은 기회가 있습니다. "Exelmans는 젊은이들이이 일정을 지키는 것이 매우 중요하다고 설명합니다.이 시점에서, 당신은 또한 헌신적 인 시간 관리를 통해 자율과 책임에 대한 중요한 교훈을 배울 수 있습니다. 이 내용의 시각화.

또한 연구원은 교대로 내용 마음이 항상 같은 음모에 대해 생각하고 꿈을 방해하는 것을 막기 위해 항상 집중하지는 않습니다. "우리의 연구에 따르면 텔레비전을 정기적으로 시청 (한 프로그램에서 다른 프로그램으로 전환)하는 것은 수면이나 피로와 관련이없는 반면 마라톤 (동일한 콘텐츠의 여러 에피소드보기)은 그렇지 않습니다.

다 미안 몬테로