우울증에 대한 운동
아무도 슬퍼하고 싶지 않지만이 감정 상태를 피할 수없는 때가 있습니다. 실제로 이러한 느낌조차도 더 심해져 결국 심각한 문제가되는 사람들이 생겨나는 상황이 있습니다. 예를 들어, 우울증. 그 사람을 떠나기가 매우 어려운 우물에 밀어 넣을 수있는 상황.
그러나 정확하게 이것은 다음과 같은 상황에서해야 할 일입니다. 나가서 집을 나서 연습을 시작하십시오. 그렇게 말합니다. 미국 정신 의학 학회지 사람들이 함께 격려받는 곳 우울증 앉아있는 생활 방식을 포기하고 그들의 문제를 풀어 나갑니다. 이 개인의 친척들에게도 조언을드립니다.
심지어 예방에 도움이됩니다.
사람들의 정신 건강에 미치는 운동의 영향을 분석하기 위해 연구자들은 11 세 어떤 정신 장애로 고통받는 증상도 보이지 않는 거의 34,000 명의 참가자 그룹에게 그들 모두는 그들이 수행 한 주기성, 유형 및 강도에 대해 주기적으로보고해야했습니다.
동시에 그들은 가능한 정신 건강 문제를 검토하고이 같은 목적으로 몇 가지 질문에 답하기 위해 검사를 받아야했습니다. 두 결과가 공유되면 12% 이 사람들이 매주 1 시간 운동을했다면 우울증의 경우를 피할 수있었습니다.
이와 반대로이 연구는 신체 활동을하지 않은 사람들도 44% 일주일에 한 두 시간 사이에 수행 한 사람들에 비해 우울증이나 다른 종류의 장애를 일으킬 가능성이 더 큽니다.
우울증과 함께 생활
우울한 가족 구성원은 길거리에서 운동을하도록 격려받을뿐 아니라, 이 친척을 상대하고 가능한 한 그를 도울 다른 여러 측면을 고려해야합니다 :
- 우울증이 어떻게 작용하는지, 발생하는 반응과 변화는 사람의 의지가 아니라 우울증의 영향인지 이해하십시오.
- 우울증이나 부정적인 생각을 가진 사람들의 불만을 강화시키지 말고, 우울한 행동에 너무 많은주의를 기울이지 말고, 사물에 대한 부정적인 견해를 먹이지 마십시오.
- 자신의 분노를 통제하십시오. 우울증에 걸린 사람이 예상대로 반응하지 않으면 우리는 감정적으로 폭발하지 않도록하고 그 사람을 더 악하게 느끼게 만드는 무용의 느낌을 증가시켜야합니다.
- 우울한 사람이 그 행동을 기꺼이하지 않을 것이라는 점을 고려하여 활동을 제안하십시오. 그들은 많은 노력을 필요로하지 않는 활동이어야하며, 공원에서 조금 산책하는 등의 작은 일부터 시작하여 옷을 사러 나가야합니다.
- 미소와 같은 작은 변화를 강화하고, 무엇인가에 주도권을 쥐고, 준비 등을하십시오. 이렇게하면 긍정적 인 감정이 생성되어 앞으로 반복 될 수 있습니다.
다 미안 몬테로
