기대 여명을 늘리는 일상의 변화
오늘 끝내는 일은 장래에 영향을 미칠 것입니다. 더 좋든 나 나쁘 든 가족이받는 일상은 그 해를 결정합니다. 오는. 날마다 볼 수없는 작은 변화조차도 시간의 흐름에 따라 큰 변화로 당신을 나타낼 수 있습니다. 따라서 가능한 모든 이점을 활용하는 것이 어떻습니까?
이 연구는 다음과 같은 연구에서 권장됩니다. 에딘버러 대학교 가족의 날에 작은 변화를 도입하여 장래에 부모가 노인이나 성숙기에 이르렀을 때 양쪽 부모가 이러한 상황에서 얻는 모든 이익을 얻을 수 있도록 권장합니다.
무게 모니터링
본 연구에서는 600,000 명 이상 다른 측면에서 자신의 라이프 스타일을 분석 한 사람들. 3 명은 연구 책임자를 결정하고자하는 기지였습니다 : 흡연자 또는 비 흡연자, 식탁에 두거나 식사를하는 유형. 한편으로 우리는 페소가이 사람들의 기대 여명을 어떻게 결정할 수 있었는지를 결정하고자했습니다.
체지방 및 다른 인자들은 당뇨병과 기대 수명 감소와 관련이있다. 초과 할 때마다 1 kg 사람의 평균 수명은이 연구의 결과에 따르면 2 개월 단축되었습니다. 집에서 먹는 것을 지켜 보는 모닝콜. 균형 잡힌 식단과 포화 지방은 특이한 손님입니다.
동시에 연구원들은 또한 자녀들의 좌식 생활 양식을 지켜보고 더 적극적인 생활 방식에 베팅하는 부모의 중요성을 기억합니다. 이런 의미에서, 주말과 같은 작은 일과는 빵을 사러가는 동안 약간의 산책을 즐기고 그 앞에서 여가를 줄입니다. 스크린, 대체에서 신체 활동을 장려하는 것은 좋은 생각입니다.
마지막으로, 전문가들은 담배 가정에서 연구원들은 한편으로는 흡연의 증가가 사람들의 기대 여명임을 의심 할 여지없이 설명합니다. 반면에, 아이들은이 제품을 사용하여 부모를 보지 않을 것이므로 부모의 예에서 보는 것을 복사 할 기회가 적어 질 것입니다.
집에 포함시킬 루틴
이 연구는 당신이 얼마나 집을 바꾸다. 표시된 루틴과 같은 일부 루틴이 간단히 변경되었습니다. 이는 다음과 같은 목적으로 일상적으로 포함시키는 관행 일 수 있습니다.
- 서두르지 마라. 음식을 빨리 먹으면 위가 뇌에 신호를 보내지 못하게되어 음식이 권장 수준 이상으로 계속 섭취 될 수 있습니다. 칼 붙이를 떨어 뜨리고 먹는 것을 멈추기 전에 20 분 정도가 적당합니다.
- 식사를 건너 뛰지 마라. 하루 중 5 끼 중 하나를 먹는 동안 금식하면 신체가 각 섭취량에서 더 많은 지방을 흡수하여 반응하게됩니다. 건강한 것을위한 연습.
- 화면 축소 아이들은 축구 나 다른 스포츠를 좋아합니까? 그들은 화면을 관람하지 않고 관객들이 거리로 나가서 그것을 연습한다는 사실에 의심의 여지없이 훨씬 더 즐겁게 보낼 것입니다.
- 예를 들어 설교하기. 부모님 들께서는 자녀들의 신체 활동 및 기타 관행을 지적하실 수 있습니다. 그러나 건강한 생활 습관을 가르치는 가장 좋은 방법은 작은 사람들이 더 큰 사람들이 이런 방식으로 행동하는 것을 보는 것입니다. 가족으로 모든 것을 배우지 않겠습니까?
다 미안 몬테로
