이른 아침 식사, 건강에 위험
한 가지 필수적인 요구 사항은 수면, 음주, 서비스 및 먹다. 그러나 그들이 앉아있는 순간 모두 포화되어야합니까? 대답은 아니오, 최소한 음식 섭취에 관한 것입니다. 나중에 입으로 음식을 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다. 몇 시간 동안 간식을 먹을 때 이미 알려졌으며 지금은 학문으로 주목 받다 멕시코 자치 대학.
Experimental Physiology 저널에 실린이 연구는 밤 동안 먹는 것이 가져올 수있는 효과에 대해 이야기합니다. 야간에 깨어있는 가장 작은 것에서 제거되어야하는 활동은 냉장고로 이동합니다. 먹다 무언가 그리고 그것은 장기적으로 건강에 대한 결과를 가져올 수 있습니다. 가장 좋은 점은 하루에 다섯 끼의 식사를하고 이상한 시간에 음식을 피하는 것이 항상 있기 때문입니다.
혈액 지방 증가
시작 후 만든 식사의 효과를 분석하려면 휴식 기간연구자들은 잠자기 직후에 음식을 제공받은 설치류 그룹에 집중했다. 이 연구는이 루틴을 시작하기 전후에이 동물의 혈액량을 분석했습니다.
연구진은 설치류의 지방 수준이 휴식을 취한 후 음식을 공급 한 기간을 시작한 후 상당히 증가한 것으로 나타났다. 또한, 결과는 유기체에 습관이 생겨서 그가 지금이 음식을 관습 더 많은
결과를 인간의 유기체로 옮기면, 휴식을 시작한 후에 먹는 첫 번째 명확한 효과는 휴식을 어렵게 만드는 새로운 소화의 시작입니다. 전문가가 권장하는 수면 시간을 준수하지 않아 어린이의 학교 성적에 영향을 줄 수있는 것. 두 번째로 말했듯이, 나쁜 버릇.
이 시간에 식사를하면 며칠 동안 그 시간에 음식을 먹어야한다는 것을 시체가 이해하게되므로 밤에는 늘 배가 고프다. 이로 인해 생물 시계 또한 과체중과 결국 관상 동맥 심장 질환 및 2 형 당뇨병과 같은 기타 관련 질병의 위험 증가로 이어지는 여분의 칼로리 기여도를 가정합니다.
일정 표시
식사 시간표는 매우 중요하며 유기체의 변경을 피하기 위해 최소한으로 가르쳐야합니다. 이들은 몇 가지 규칙이 있습니다. 명료하다 테이블에 앉을 때 :
- 하루에 다섯 끼. 잘 분산 된 음식물 섭취는 아침 식사, 중식 식사, 점심 식사, 스낵 및 저녁 식사와 같은 모든 식욕을 충족시킵니다. 이는 가정 내의 각자가해야하는 식사 여야합니다.
- 식사 사이에 식사를 피하십시오. 이 음식 섭취의 각각에있는 음식의 양은 적당한 것이어야하고, 그것을 과장하지 않고 식욕을 만족시켜야합니다. 이렇게하면 만지지 않을 때 무언가를 입에 넣을 필요가 없습니다.
- 식욕을 억제하십시오. 굶주림을 느끼고 먹는 것을 많이 놓치지 않는다면 당기고 기다리는 것이 낫습니다.
- 아침 식사의 중요성. 오늘 하루 중 가장 중요한 식사라고하지 말고, 그것을 활용하고 현재 배터리를 충전하면 하루 동안 굶주림이 사라지게됩니다.
다 미안 몬테로
