집에서 멀리 떨어져 있으면 건강한 크리스마스를위한 10 가지 도움말
크리스마스는 물론 저녁 식사와 풍성한 식사, 긴 저녁 식사를하는 파티 ... 그리고 다른 중요한 일들이 넘쳐납니다. 그러나 테이블을 돌리고 건강한 습관을 유지하여 연중 성취를 유지하는 것이 어떻습니까? 여행 중이거나 호텔에 머무르고 있거나 외식 중이라도 할 수 있습니다.
크리스마스에서 당신을 돌볼 10 가지 요령
금년에 집에서 크리스마스를 축하하거나 집에서 크리스마스를 축하 할 예정이라면 다음 열 팁을 참고하여 자신을 돌보고 건강한 휴일을 즐기십시오.
1. 상황을 예견하십시오. 크리스마스 저녁 식사 또는 크리스마스 이브 또는 새해 전날과 같은 풍부한 저녁 식사를 이미 알고 있다면 아침 식사와 다른 가벼운 식사를 계획하십시오. 그러나 당신이 섭취를 건너 뛰지 말아야한다는 것을 명심하십시오. 만약 당신이 더 많은 굶주림을 가지고 다음 식사에 도달하게 될 것이므로, 양을 선택할 때 관리가 덜해야합니다.
2. 하루가 시작됩니다. 호텔 아침 식사는 신선한 과일, 곡물 빵, 견과류, 탈지유 제품 또는 야채 음료의 다양한 품종을 제공합니다. 건강한 선택을하고 건강한 방법으로 하루를 시작할 수있는 기회를 얻으십시오.
3. 술을 조심하십시오. 휴일 동안에 그들은 당신에게 알콜 음료를 제안 할 많은 순간이있을 것이다. 우리는 좋은 희망을 위해 건배 할 수는 있지만, 적은 양의 술만 취하면할수록 좋습니다. 청량 음료를 마시는 경우에는 설탕이없는 것이 좋습니다. 식사를 할 때는 보통 물을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 더 많은 호텔에서 칵테일 (무알콜 칵테일)을 제공합니다.
4. 야채와 샐러드를 선택하십시오. 축하연이 레스토랑에있는 경우, 야채가 풍부한 메뉴를 선택하십시오. 재료에는 베이킹, 찜, 끓기, 굽기, 볶음 또는 저온 요리와 같은 저지방 기법으로 조리 한 재료가 포함되어 있습니다.
5. 라이트 스타터로 메뉴를 시작하십시오. 부드러운 국물 또는 야채를 기본으로 한 첫 번째 요리로, 신선하고 계절감이 있다면 더 좋습니다.
6. 저지방 요리법 선택 생선이나 제 2 코스를 기본으로 야채 반주가 있습니다. 채식주의 옵션을 선호하는 경우 전체 곡물이나 콩류를 채소로 끓여야합니다.
7. 통밀 빵을 반주로 선택하고, 세련된 옵션 대신.
8. 신선한 과일을 기본으로 한 디저트로 메뉴를 닫습니다. 주요 성분으로.
9. 장시간 동안은 과자의 소비를 제한하십시오. 주입, 신선한 과일과 견과류는 건강한 대안입니다.
10.이 휴일에는 일상적인 신체 운동을 유지하십시오.. 이것을 명심하고 머무를 호텔을 아직 선택하지 않았다면 피트니스 룸이있는 호텔을 찾으십시오. 특히이 날짜에 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.
그것은 자신을 돌보고 싶어하는 사람이나 의학 권고에 의해 그것을 해야하는 사람들은 크리스마스와 같은 특별한 날짜에도 그렇게하는 것이 중요합니다.
마르티나 미 세로 스 영양사 영양사 겸 Healthia Certification의 CEO
