이 크리스마스를 화나게하는 것을 피하는 10 가지 전략

분노하거나 화나거나 분노하는 그들은 우리가 사랑하는 가족과 친구들에게 둘러싸여있는 크리스마스 때조차도 언제 어느 때나 느낄 수있는 부정적인 감정으로 간주됩니다. 이러한 감정은 우리가 불공평하다고 생각하거나 동의하지 않는 상황을 다루는 데 도움이됩니다. 화내지 않도록 그것은 가장 신중한 ..

그러나 분노는 사람의 생리 및 감정 변화를 일으 킵니다. 한편으로 그것은 우리의 심장 박동과 혈압을 증가 시키며, 동시에 우리의 생각이 혼란스러워지고 불확실한 것을 보게됩니다. 이것은 우리가 성급하게 통제 할 수없는 행동을한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 예를 들어, 모욕적 인 말이나 육체적 인 공격, 발로 차기, 두들겨 공격.

분노는 어떻게 나타 납니까?

분노의 징후는 우리가 발전시킨 나이, 성숙함 및 자제력에 달려 있습니다. 청소년기에는 분노를 유발할 수있는 몇 가지 상황이 발생합니다. 일부는 친구 및 동료와의 관계, 부모와의 의사 소통 및 행동, 자녀와 더 독립적 인 욕구, 그들이 참석하는 연구에서의 압력 등에 대한 사회적 압력입니다.

이 크리스마스를 화나게하는 전략

부모는 자신의 아들과 딸로부터 분노의 징후가 나오는 것을주의 깊게 관찰해야하며, 다른 한편으로는 이러한 가족의 분노를 가장 잘 해결할 수있는 자제력과 관용의 모델을 실행해야합니다.

1. 부모는 좋은 모델이 될 수있다., 또한 우리가 긍정적으로 우리의 감정을 식별하고 관리하는 법을 배우면.

2. 공감을 격려하십시오.. 우리 자녀들을 똑같은 관점 또는 장소에 두는 방법을 아는 것. 예를 들어, 우리가 같은 나이에있을 때, 같은 상황에서 우리는 어떻게 느끼었습니까? 부모님과 다른 성인들과의 관계도 어땠습니까?

3. 우리가 진정했을 때 들어주고 응답하십시오. 긴장한 토론이나 상황을 마친 후에 긍정적 인 것에 대한 부정적인 감정을 바꾸어보십시오.

4. 유머 감각을 가지십시오. 유머 감각은 우리 모두가 상황을 평가하고 거리를 더 멀리하며 덜 부정적인 방법으로 도움을 줄 것입니다.

5. 그들이 가진 나이에 따르면, 어린이와 청소년이 필요한 시간을자는 것이 중요합니다. 어른들과 같은 방식으로 필요한 시간보다 더 적은 시간을 자면, 과민 반응을 일으키고 공부하기가 힘들어 질 수 있습니다.

6. 신체 운동을하십시오. 당신이 좋아하는 운동이나 운동을하면 스트레스를 줄이고 스트레스를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 예정된 루틴 설정 쓰레기 감량, 빵 구입 등 집에서해야 할 일들이나 집에서해야 할 일들에 대해 이 방법으로 우리는 "왜해야합니까?"및 / 또는 그렇게해야한다는 불만에 대한 가능한 코멘트를 줄입니다.

8. 현실적이고 유연하며, 우리가 스케줄과 과제를 정할 때. 합의 된 일정을 준수하기가 어려울 경우 시간을보다 유연하게 만들 수 있습니다. 전술은 5 분 전에 작업을 알리거나, 작업을 수행하거나 완료 할 수 있습니다. 이전에 합의한 스케줄을 충족시키기 위해 적응해야한다는 것은 사실이지만.

9. 명확하고 짧은 지시 사항을 제시하십시오. 많은 인내와 평온함으로 그들에게 귀 기울이고 그들에게 질문하여 우리가 그들에게 질문하는 느낌을 갖지 않도록하십시오.

10. 청소년의 미래는 단기적이라는 것을 명심하십시오. 다음 주말과 같이 좀 더 장기적인 미래에 대해 생각하는 데는 많은 노력이 필요합니다. 이것은 우리가 다음과 같은 것에 대해 논평 할 때 고려할 수있게 도와줍니다 : "열심히 노력하지 않으면 내일은 얻지 못할 것입니다 ...".

메르세데스 코르 벨라. 심리학자와 사회 사업 학위.