아이들의 식단에 물고기를 포함 시키면 수면의 질이 향상됩니다.
식단은 모든 개인에게 아주 중요합니다. 심지어는 발달중인 가장 작은 것에서도 섭취하는 음식의 음식은 다양한면에서 미래에 달려 있습니다. 가장 권장되는 제품으로는 물고기,이 연구는 두 가지 더 많은 연구 결과가 추가 된 사람들에게 많은 혜택을 준다. 펜실베니아 대학.
소비하는 법을 보여주는 연구 물고기 최소한 일주일에 한 번은 꿈을 조화롭게하고 그 질을 향상시킵니다. 하루 동안 학교 공연 및 기타 활동을 어린이들이 수행함과 같은 다른 측면에 긍정적 인 영향을주는 것.
오메가 3의 영향
연구자들은 어린이 541 명 9 세에서 11 세 사이의 어린이. 그들 모두는 일주일 내내 물고기를 먹는 빈도에 관해 이야기해야하는 질문지에 답해야했습니다. 반면에, 아이들의 부모는 아이들의 수면의 질에 관해 이야기 한 또 다른 설문 조사에 응답해야했습니다.
제시된 설문지에서 부모 또한 아이들이 낮에 발표 한 꿈과 활동을 할 때 기록 된 피로와 같은 다른 질문에 대답해야했습니다. 더 많은 물고기를 먹는다고 주장한 아이들은 밤에 잠이들 때 문제가 적어서 여러 측면에서 더 나은 성과를 보였습니다.
또한 연구자들은 물고기의 섭취가 많은 아이들은 반사회적 행동이 덜한 것으로 나타났다고 지적했다. 연구에 책임이있는 사람들은 이것이 오메가 3 이 음식들에서, 다른 작품들이 보여 주듯이이 의미에서 매우 유익한 것으로 보여진 요소.
물고기의 이득
이 조사는 이익 아이들의 식단에 어류를 포함시키는 것보다 마드리드 자치 지역의 생선 및 냉동 식품 소매 업체 협회 (Association of Fish and Frozen Products)
- 물고기는 낮거나 보통 열량의 음식입니다.
- 물고기와 갑각류에 존재하는 단백질은 유기체가 필요로하는 비율로 모든 필수 아미노산을 포함하기 때문에 높은 생물학적 가치로 간주됩니다.
- 어분은 다가 불포화 지방산과 필수 지방산이 풍부합니다.
- 물고기에는 자연적으로 건강에 유익한 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.
- 물고기는 B 비타민을 제공하고 지방 또는 파란색은 또한 비타민 A, D 및 E와 같은 지용성 비타민을 상당량 제공합니다
- 물고기는 요오드, 칼슘, 인 및 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부합니다.
- 해산물은 일반적으로 칼로리가 적고 단백질 및 미네랄 (칼슘, 철, 요오드, 아연, 셀레늄, 인 및 칼륨)이 풍부합니다.
- 맛있는 음식으로 씹기 쉽고 소화하기 쉽습니다.
- 그들은 요리하기 쉽고 많은 준비를 할 수 있습니다.
- 영양 품질, 어패류 소비량은 단백질 함량이 높지만 지방의 품질이 나쁜 다른 식품 섭취에 적합한 대안으로 간주됩니다.
다 미안 몬테로
