휴일 이후 다이어트 : 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야합니까?
크리스마스의 과도한 요리 후, 매년 같이 훌륭한식이 목적으로 1 년을 시작하려는 많은 사람들이 있습니다. 때때로 우리는 요즘의 식도락을 줄이기 위해 조리법으로 "마법의 공식"에 의지 할 생각이지만 체중 감량으로 건강을 소홀히해서는 안된다는 것을 잊지 말아야합니다.
무엇을 먹어야합니까? 빠른 체중 감량? 자몽으로 하루를 보내는 것이 좋은가? 며칠 동안 저녁을 먹지 않으면 어떡하지? 이 주입 또는 그 주입을 복용하는 것이 바람직합니까? 해체 된 다이어트를 사용할 수 있을까요? 그리고 프로 테아?
영양 과학은 강한 칼로리 감소에 대한 독점적 인 근거로 삼는 "처벌 규정"에 찬성하지 않으며, 슬리밍 성향을 가진 제품과 혼용합니다. 삶의 다른 여러 측면에서와 마찬가지로, 비밀은 건강한 식단을 유지하기 위해서입니다. 카스텔 리언의 격언은 "좋은 삶을 위해서는 질서 정연하게"라고 말합니다. 식습관을 조정할 때 상식에 따라 가족식이 요법을 계획하고 측정하십시오.크리스마스 후에 무게를 잃는 7 개의 끝
건강을 소홀히하고 지난 한 달 동안 축적 한 여분의 킬로를 줄이기 위해 다음 팁을 따르는 것이 좋습니다.
1. 주간 식사를 계획하십시오. 그렇게하면 냉장고를 열 때 가장 먼저 보이는 것을 먹지 않게됩니다.
2. 저녁 식사에는 샐러드가 훌륭한 선택입니다. 그것의 쉬운 준비를 위해, 우리가 사용할 수있는 다양한 재료와 낮은 에너지 기여에 대해.
3. 휴일에도 5 가지 식사를 계속하는 것을 잊지 마십시오. 중반 아침이나 스낵을 이용하여 과일을 가져갈 수 있습니다. 커밋 된 초과분을 보완하기 위해 식사를 건너 뛰지 마십시오. 가능한 한 빨리 정상으로 돌아 오십시오.
4. 가능한 초과분을 없애는 가장 좋은 방법은 운동, 과장을하지 않고도 항상 각 신체 상태에 적응했습니다.
5. 엑스트라에 3x2 규칙을 적용하십시오. 과자, 음료 등 나는 세 살이 겠지만 두 살이다.
6. 주입은 좋은 자원이 될 수 있습니다. 그래서 적절한 물 섭취를 게을리하지 않도록.
7. 서둘러 휴일 동안 얻은 무게를 잃지 마십시오. 그것은 건강하고, 결국 더 효과적이며 좋은 습관을 얻습니다.
이 최근에 발표 된 해에 우리는 편지에 반드시 따르는 것이 아니라 돈키호테가 충실한 산초에게주는 현명한 권고의 정신을 따르기를 제안하는 것이 나쁘지 않을 것입니다. "모든 것의 건강보다 조금 먹고 거의 먹지 않는다. 시체가 위장에 위조됩니다. "
Pedro J. Toranzos. 학사 약학, 영양학 및 영양학 디플로마, 영양학 석사
