잠자는 것은 약간의 장기 치매의 위험을 증가시킵니다.
중요성 잠자기하다 그것은 모두에 의해 잘 알려져 있습니다. 밤에는 휴식을 취하고 전문가가 권장하는 시간은 배터리를 충전하고 일상 생활의 어려움을 해결하는 데 매우 중요합니다. 그러나 배터리를 준비하는 것 외에도 다른 혜택은 예를 들어 스트레스를 줄이고 불안을 줄이는 것과 같이이 일정을 준수하는 것과 관련이 있습니다.
이제, 워싱턴 대학 세인트 루이스 (St. Louis)에서, 그리고 신경과의 연대기 (Annals of Neurology)에서 발표 된 부러 뜨리다 장기 치매를 방지하기 위해. 휴식은 인생 전반에 걸쳐 매우 중요하며, 장기적으로 그것은 좋은 정신 노화 또는 알츠하이머 병과 같은 일부 문제의 발전과의 차이를 의미 할 수 있습니다.
베타 - 아밀로이드 생산
이번 조사에서 우리는 8 명 30 ~ 60 세 사이. 그들 중 누구도 건강 문제가 있거나 수면을 변경하지 않았습니다. 이 연구가 지속되는 동안 그들은 평상시의 휴식의 밤, 잠에 마약을 사용하지 않고 밤새도록 깨어 있거나 수면 장애에 대한 약물로 인한 수면의 세 가지 시나리오에 노출되었습니다.
참가자 각각은 36 시간, 매 2 시간마다 뇌가 잠겨 척수가 채취 된 뇌척수액 샘플을 채취합니다. 목적은 알츠하이머 병의 출현과 관련된 아밀로이드 베타 단백질의 존재와 환자의 피로를 감지하는 것이 었습니다. 6 개월 후이 시험이 반복되었는데,이 경우에 절반의 피실험자가 모든 시나리오에 참여했다.
조사 결과, 수면 장애가 가장 큰 사람들이 25 ~ 30 % 장기적으로 치매를 앓을 확률이 더 높은 아밀로이드 베타 단백질을 개발할 가능성이 더 높습니다. 실제로, 환자가 전혀 잤지 않은 경우,이 단백질의 동일한 수준이 알츠하이머 병을 앓고있는 유전 적 소인이있는 사람들에서 나타났습니다.
이런 식으로 연구원들은 성인뿐 아니라 아이들로부터 휴식의 중요성을 강조합니다. 좋은 수면 습관을 창출하는 것은 장기간에 걸친 일련의 문제를 해결하는데 기여합니다. 조사.
휴식의 이점
이 연구는 작은 것들 사이의 수면 위생을 촉진하는 또 다른 이유를 제공합니다. ~에서 스페인어 심장 재단 다른 입증 된 수면 혜택이 있습니다.
- 독창성을 높입니다.
두뇌가 쉬고 호르몬의 생성이 균형을 이루면 기억이 완벽하게 작동합니다. 그것은 상상력을 더욱 강력하게 만들어줍니다.
- 좋은 체중 유지.
수면 부족은 지방 세포 (지방 세포)가 식욕 억제 호르몬 인 leptin을 덜 방출하게합니다. 불면증은 또한 위장이 더 많은 그렐린 (식욕 호르몬)을 분비하게합니다. 두 가지 행동 모두 작은 수면을 일으키는 원인이 비만과 관련이 있습니다.
- 건강을 향상시킵니다.
우리의 면역 체계는 수면 시간을 사용하여 스스로 재생성하므로 지속적으로 우리를 위협하는 독소와 세균에 효과적으로 대항 할 수 있습니다. 면역 체계가 약하면 우리는 감염을 성공적으로 극복 할 기회가 훨씬 적습니다.
- 메모리를 향상시킵니다.
잠자는 것은 연결 연결을 강화합니다. 수면의 REM 단계에서 우리 기억의 창고가 복원되어 단기 기억을 장기 기억으로 전환시킵니다. 하이파 대학 (이스라엘)에서 90 분 중반 오후 낮잠이 추억과 손재주를 고치는 데 도움이된다는 연구 결과를 뒷받침했습니다.
- 심장을 지켜라.
유럽 심장 저널 (European Heart Journal)에 발표 된 최근 연구에 따르면 불면증 환자는 심장 마비를 일으킬 확률이 3 배나 높다. 불면증은 혈압과 심장 박동을 증가시키는 스트레스 호르몬의 혈중 농도를 증가시킵니다. 다른 연구들도 불면증과 가장 높은 콜레스테롤 수치를 연결합니다.
- 우울증을 줄입니다.
우리가 잘 때 몸은 이완되고 멜라닌과 세로토닌 생성을 촉진합니다. 이러한 호르몬은 스트레스 호르몬 (아드레날린 및 코티솔)의 영향을 중화시키고 우리가 더 행복하고 감정적으로 강해지도록 도와줍니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬의 증가와 지속적인 방출을 유발합니다.
다 미안 몬테로