아침 식사는 400 칼로리, 하루는 600-600, 비만에 대한 영국의 제안
그것은 21 세기의 큰 문제 중 하나가되었습니다. 비만 사회가 싸우고있는 것은 큰 문제입니다. 좀 더 앉아있는 생활 양식이 확산되기 전에 새로운 세대에 영향을주고 정크 푸드가 있음으로 표시되는 문제. 그러므로 정부 기관이 과체중에 대한 인식을 높이기 위해 조치를 취하는 것은 놀라운 일이 아니다.
예를 들어 영국 정부가 건강한 일일 메뉴를 제공하겠다는 약속입니다. 하루 아침에 아침을 시작할 것을 제안하는 제안. 400 칼로리 하루 동안 다른 1,200 개를 배포 할 수 있습니다. 가족이 매일 테이블 위에 놓이는 것을 제어하고 가정에서 소비하는 칼로리의 양을 20 % 줄입니다.
칼로리 분포
영국 정부에 의해 제안 된 계획은 400 칼로리로 구성된 아침 식사로 하루를 시작하고 다음 식사에서 나머지 1,200 개를 배급 할 것을 제안합니다. 이 두 번째 요점에서는 당신은 아침과 점심 중반에 작은 식사를 나누어야하고, 다른 한편으로는 간식과 저녁 식사를 나누어야합니다. 전체적으로 사람이 섭취합니다. 1.600, 동시에이 시스템에 대한 비판을 불러 일으켰다.
예를 들어, 활동적인 어린이의 경우 스페인 소아과 협회에 따르면 2,000-2,150 명이 필요하기 때문에 신체의 필요에 따라 조정되지 않습니다. 이러한 비판은 비만,이 제안은 미성년자에게 더 큰 식욕 감각에 기여할 것이며 따라서 더 높은 섭취량에 기여할 것입니다.
공중 보건부 (Public Health England)는 그 목적을 위해 섭취하는 칼로리의 양을 줄이는 것이 날마다 아이들의 그러므로 과체중 문제가 이미 있고 가장 작은 것의 테이블에 놓인 것을 제어 할 필요가있는 경우에 최대 1,600 일 칼로리가 표시됩니다.
AEP의 권장 사항
공중 보건 영국. AEP는 또한 배포하다 집에있는 작은 것들을위한 메뉴 :
- 하루 종일 취학 전과 학교 아이들의식이 분포는 5 가지 식사로 나누어 져야하며, 그 중 25 %는 아침 식사 (중식 식사 포함), 점심 식사 30 %, 15 스낵 20 %, 저녁 25-30 %.
- 몇 시간 사이에 섭취하지 마십시오.
- 칼로리 분포는 탄수화물의 50 ~ 55 % (주로 복합체와 정제 된 것의 10 % 미만), 지방의 30 ~ 35 % (동물과 식물성 지방간의 균형을 이룸) 및 15 동식물 기원의 단백질 함량은 50 %.
- 다양한 식사와 간단한 행동 규칙을위한 일정, 장소를 설정하십시오. 예를 들어 스마트 폰 및 테이블에서주의를 산만하게 만드는 다른 요소가 없습니다.
다 미안 몬테로
