어린 시절부터 우리의 목소리를 돌보기위한 15 가지 요령
그 목소리 그것은 인간이 의사 소통하는 데 사용하는 도구의 우수성입니다. 이러한 이유로 1999 년 이래로 세계 음성의 날 매년 4 월 16 일 국제 이비인학 협회 (IFOS)의 요청으로 이 날의 목표는 의사를 설명합니다. 이비인후과 전문의 인 아드리 아나 페레즈 가르시아 (Adriana Pérez García)는 "대인 관계 의사 소통의 수단으로서, 작업 도구로서 그리고 예술적 표현으로서 보이스 케어의 필요성을 널리 알리고 자합니다."
아이들이 가수, 아티스트 또는 아나운서가되기를 원할뿐만 아니라, 성대의 상태가 좋은 것은 모든 삶의 영역에서 소통하기위한 근본이기 때문에,이 자연 악기를 소통하는 것은 어린 시절부터 중요합니다. 그리고 목소리를 교육하고 목소리를 잊어 버리지 말고 좋은 상태로 유지하는 것이 목소리를 가르치는 것입니다.
Dr. Pérez García는 "가수, 교사, 흡연자, 3 주 이상 목 쉬우는 사람들, 목소리와 통증이있는 사람들, 또는 후두와 목소리 검사에 특별한주의를 기울여야합니다. 이야기 할 때 불편 함. "
우리의 목소리를 돌볼 15 가지 요령
이러한 이유로 La Milagrosa Hospital의 Voice Unit 책임자 인 Adriana Pérez 박사는 가장 소중한 커뮤니케이션 수단 인 우리의 목소리를 돌볼 15 가지 팁을 제공합니다.
1. 알코올이나 카페인이 들어있는 음료 섭취를 제한하십시오. 그들은 이뇨제 (소변 양을 늘리는 물질)로 작용하고 신체에서 체액을 생성합니다. 유체의 손실은 목소리를 건조시킵니다. 알코올은 또한 목을 막는 막의 점막을 자극합니다.
2. 많은 양의 액체를 마 십니다. 1 일 8 ~ 10 잔의 물.
3. 피우지 말고 수동 흡연자가되는 것을 피하십시오. 성대 암은 흡연자에게서 더 자주 발생합니다.
4. 말하거나 노래하는 동안 좋은 호흡 기술을 연습하십시오. 격막 (복부와 흉부를 분리하는 벽)에서 심호흡을 통해 음성을 지원하는 것이 중요합니다. 가수와 연사는 종종 호흡을 개선하기위한 조치를 취합니다. 공기를 복용하지 않고 목구멍에서 말하면 우리는 목소리를 손상시킵니다.
5. 매운 음식이나 매운 음식을 피하십시오. 매운 음식은 더 많은 산성 생산을 일으키고 이것이 목이나 식도로 이동합니다 (역류를 일으킴).
가정에서 가습기를 사용하십시오. 건조한 곳에 사는 경우 우리는 습도 30 %를 권장합니다.
7. 당신의 목소리를 과용하지 않도록 노력하십시오. 우리가 쉰 경우에는 말하거나 노래하지 마십시오.
8. 자주 손을 씻는다. 바이러스 감염, 독감, 감기 예방
9. 우리의 식단에 섬유, 과일 및 채소가 풍부한 음식을 포함하십시오. 이 음식에는 인후를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 비타민 A, E 및 C가 들어 있습니다.
10. 충분히 쉬십시오. 피로는 목소리에 해로운 영향을 미칩니다.
11. 매우 시끄러운 곳에서 이야기하지 마라.. 소음 이상으로 이야기하려고하면 목소리의 긴장감이 높아집니다.
12. 구강 세정제 또는 양치질을 피하십시오. 알코올 또는 자극성 화학 물질을 함유 한 제품. 필요하다면 석탄이 물과 함께 소금을 사용한다.
13. 지속적인 구취를 치료하기 위해 구강 세정제를 사용하지 마십시오.. 구취 (구취)는 코, 부비동, 편도선, 잇몸, 폐뿐만 아니라 위 역류의 작은 감염과 같은 구강 청결제로 치료하지 않은 원인에서 유래 할 수 있습니다.
14. 마이크 사용을 고려하십시오.. 교실이나 운동과 같은 거대한 환경에서 앰프가있는 작은 마이크를 사용하면 매우 유용 할 수 있습니다.
15. 음성 치료를 고려하십시오. 이러한 문제에 경험이있는 언어 치료사는 우리에게 적절하게 음성을 사용하는 방법에 대한 조언을 줄 수 있습니다.
마리솔 누에 보 Espín
조언 :Dr. Adriana Pérez라 Milagrosa 병원의 음성 단위에 대한 책임
