왜 아이들은 잠잘 시간을 갖는 것이 중요합니까?

꿈을 되찾기 그것은 당신이 천천히 들어가는 과정이며, 그것은 이완 상태 이전입니다. 우리를 잠들게하는이 졸음 상태에 빠지면 매일 밤 우리에게 그 좋은 잠을 잘 자게하는 일상적인 패턴을 수립하는 데 많은 도움이됩니다.

잘자는 데는 방해받지 않고 여러 단계의 수면을 취할 수있는 환경이 필요합니다. 자동차 좌석, 유모차 또는 유모차에서 잠자는 동안 레스토랑, 거리 또는 공원에서 좋은 품질의 수면을 선호하는 환경이 아닙니다. 예를 들어 비행기에서 잠 들어있을 때를 생각해보십시오. 수면의 질은 당신이 침대에서자는 것보다 훨씬 나쁩니다. 항공기의 소음, 위치 및 움직임은 수면주기를 방해하여 동일한 수질 악화를 초래합니다.

좋은 품질의 꿈

양질의 수면을 촉진하기 위해 어린이가자는 곳은 어둡고 조용하며 잡음이 없어야하며 너무 뜨거워서는 안됩니다. 일어 나고 잠을 자도록 일상적이고 규칙적인 일정을 잡으면 아이가 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 잠자리에 들기 전에 수행되는 활동에 관해서는 조용히하는 것이 가장 좋습니다. 두려워하지 않는 이야기 나 이야기를하거나 조용한 것을하거나 읽으십시오.

그것은 매우 한 시간 전에 스크린에 노출 시간을 제한하는 것이 중요합니다. (TV, 전화기, 태블릿 및 컴퓨터)가 방출하는 푸른 빛의 자극 효과를 피하기 위해 잠자기 시간을 조정했습니다. 간단하고 다른 환경에서 재현 될 수있는 취침 시간을 갖는 의식 (예 : 할머니 집에서 자고있는 경우)은 자녀가 체계적으로 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다. 품질

또한, 잘자는 것도 중요합니다. 배고프지 않는 것이 중요합니다. 취침 시간과 너무 많은 액체를 마시지 않았기 때문에, 한밤중에 일어나 화장실에 갈 수 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 찍은 간식은 단백질과 섬유질이 높아야합니다 (예 : 치즈와 통 밀 빵 토스트 또는 얇게 썬 사과가 든 작은 우유 한 잔). 물론, 자러 가기 전에 어떤 종류의 각성제 (예 : 카페인 또는 설탕)도 복용하지 않도록주의해야합니다.

휴식의 일상

몇 시간의 수면 또는 자녀가 휴식해야하는 시간을 알면 취침 시간을 가족과 함께 즐기고 자녀가 건강하고 강하게 성장할 수있는 일상을 수립하는 데 도움이됩니다. .

수면은 성장과 발달에 필수적입니다. 좋은 품질의 수면을 달성의 장점 많은 것들이 있습니다 : 벌금 및 전체 운동 능력을 더 빨리 습득하고, 저항력, 영양 상태, 학교 성적 향상, 사회 기술 향상, 기질 개선 등을하십시오. 따라서 가정에서 좋은 수면 습관을 수립하고 좋은 수면을위한 일련의 지침을 주입하는 것은 인생의 길에있는 어린이들에게 큰 도움이 될 것입니다.

디아나 마리 메이슨. 교육 및 가족 건강 전문가. 블로그 작성자 Deanna Marie Mason. 적극적인 아버지의시 현대 가족을위한 전문적인 지원. 그는 방금 두 번째 책 "어떻게 십대 자녀들을 가치관으로 교육 시키는가?"를 발표했습니다.