1 학년 때부터 좋은 수면을 유지하는 법

그 잠자기하다 모든 사람의 삶에서 가장 중요한 문제 중 하나입니다. 나머지는 소동과 소동의 하루가 끝난 후 배터리를 재충전 할 수 있다는 것을 확실히합니다. 잠자는 법은 간단 해 보일지 모르겠지만, 확실히 작은 것들에 이러한 기술을 주입하는 것은 쉽지 않습니다. 자녀가 성장함에 따라 아이들의 일상은이 분야에서 변하게되며, 첫 해를 마칠 때 볼 수 있습니다.

이 나이부터 몇몇 아이들은 이미 혼자서 자기 시작하고 그들의 리듬 잠자기하다 그들은 몇 개월 된 때와 같습니다. 이 나이부터, 부모는 배터리를 재충전하기 위해 밤을 활용할 수있는 좋은 휴지 위생을 가르 칠 수 있습니다.

잠자기 전에

좋은 잠은 잠들기 오래 전에 안심입니다. 밤이 오기 때문에 하루 종일 일할 수 있습니다. 나머지는 안전한 곳입니다. 스페인 소아과 협회 (Spanish Pediatric Association) AEP매일 매일의 취침 시간과 기상 시간은 거의 동일해야합니다.

첫 번째 생일까지, 아이들은 종종 잠자리에 들지 않습니다. 이러한 상황을 피하기 위해 루틴 휴식, 조용, 매일 수면하기 전에 수행 : 아이 목욕, 이야기 읽기, 이야기하기, 등. 이러한 모든 활동은 침대에서 아이와 함께 침실에서 끝나야합니다. 이 모든 활동을 완수하면 자녀가 쉬는 시간이 가까웠 음을 알게됩니다.

아이가 너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다. 액체 그 (것)들의 초과가 야행성 각성을 호의를 보이고 가장 작은 것 깨어있는부터 자러 가기 전에. 낮에는 하루를 마치기 전에 피곤해하며 잠들 수 있도록 운동을하는 것이 좋습니다.

환경의 중요성

이 연령대의 또 다른 열쇠는 어린이에게 잠을 자라고 가르치는 것입니다. 독방의. 이 단계에서 유아용 침대에서 한 방에있는 침대로의 전환이 시작되어야합니다. 아이가 혼자있는 것을 두려워하면 박제 된 동물, 특수 담요 또는 좋아하는 장난감이 부모와 분리 할 때이 방에 놓을 때 도움이 될 수 있습니다.

아이가자는이 방의 환경은 평온하고 어둡고 편안한 온도 여야합니다. 열이나 추위의 초과는 야간의 각성을 호소합니다. 또한 외부에서 입력되는 노이즈를 모니터링해야합니다. 방, 이중창과 같은 소음 차단기를 설치하는 것은 자동차가 고속으로 주행하는 것과 보행자가 울기 같은 불편을 피할 수있는 좋은 아이디어가 될 수 있습니다.

다 미안 몬테로