약간의 식욕을 가진 아이들을 떠나는 것은 나쁘지 않습니다,이 연구에 따르면

식욕에 대한 갑작스런 공격은 모든 사람이 더 크게 또는 덜 느껴지는 것입니다. 신경, 탐식, 또는 사탕이나 눈을 통해 들어온 것을 보는 것 등 여러 가지 이유가 있습니다. 당신은 그 음식에 머무르는 것을 피하기 위해 무언가를 먹음으로써이 느낌에 반응하는 것이 최선이라고 생각할 수 있습니다. 배고픈. 작은 것들에서 더 분명 해지는 것.

개발 단계에있을 때, 아이들은 결코 머물러서는 안된다고 생각하는 경향이 있습니다. 배고픈. 좋은 식단을 확실히해야한다는 것이 사실이지만, 집에있는 작은 사람들에게 배가 고픈 것은 나쁜 결정이 아닙니다. 아이들이 식사 사이에 간식을 먹고 싶을 때 분명하게 나타나는 것.


자를 것이 아무것도 없다.

샐리 쿠젝 차크, 아이들에 초점을 맞춘 영양사는 아이가 배고픈 것을 나타낼 때 첫 번째 단계는 그들이 먹은 것을 기억하고 다음 식사를 위해 무엇이 빠졌는 지 기억하는 것입니다. 규칙은 하루 내내 5 끼의 식사를 나누어주는 것이며이 번호는 아무 문제가 없거나 식사 사이에 간식을 먹을 수 있어야합니다. 다음 접시가 접근 할 때,이 감각을 느끼는 것은 이상하지 않다.

이러한 경우에는 항상 다음 시간대에 대기하는 것이 좋습니다. 점심. 예를 들면 학교와 귀국 가정이 돌아 왔고, 배가 고파서 식탁에 앉기 전에 음식을 먹을 음식이 주어졌습니다. 이 경우 소화 과정을 시작하여 미성년자가 점심 시간에 불편 함을 느끼게 할 수도 있습니다.


다른 예를 들어 배고파 아이 그것이 욕망에 반응 할 때 필요성에 반응하는 것이 아닙니다. 아이가 슈퍼마켓에 가서 칩 한 봉지를 볼 경우, 그는 식욕을 돋우고이 제품이 만족 스러울 것이라고 부모에게 알릴 수 있습니다. 아무 것도 추천 할 수없는 옵션.

에 기인 한 굶주림의 경우 불안 시험 기간 동안 막내 사람들이 스트레스에서 파생 된 굶주림을 느낄 가능성이 있습니다. 이러한 상황에서는 음식에 의지하지 않고이 감각을 완화 할 수있는 휴식 기술을 사용하는 것보다 나은 것입니다.

끊임없는 식욕 극복

데이비드 S. 루드비히, 하버드 영양사는 식욕의 끊임없는 느낌에 직면하기 위해 다음과 같은 팁을 제공합니다.

- 갈망을 극복해라. 첫 번째 단계는 표준 저지방 식단에서 권장하는 것에 반대합니다. 이 첫 번째 단계에서는 지방의 높은 비율, 섭취하는 칼로리의 50 %, 탄수화물의 적은 양 (25 %)을 섭취해야합니다. 당신은 그 사람에게 익숙한 것보다 더 많은 단백질을 포함해야합니다, 25 %는 남았습니다. 이 시간에 설탕을 첨가 한 제품은 멀리 보관해야합니다.


다이어트, 유제품 및 다른 고지방 식품은 제한식이와 마찬가지로이 식단에 보관해야합니다

세포 재 프로그램. 이 단계에서 우리는 지방의 양을 총 칼로리의 40 %로 줄이고 35 %를 차지할 탄수화물의 증가로이를 보충해야합니다. 이를 위해 최소한으로 가공 한 전체 곡물을 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 이 단계의 목적은 "지방 세포를 재교육"하는 것입니다.

- 이상적인 체중에 도달하십시오. 세포가이 새로운 리듬에 익숙해지면, 사람들은 하루 중 균형 잡힌식이 요법을 식품군을 먹어야하는 주기성을 고려하여 시작할 수 있습니다. Ludwing은이 단계의 목적이 자의적 권고에 의존하는 대신 신체를 재교육하는 것이라고 설명합니다.

다 미안 몬테로

비디오: 【English Sub】芸汐传 36丨Legend of Yun Xi 36(主演:鞠婧祎,张哲瀚,米热)


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