가족의 앉아있는 생활 방식을 피하는 법
그 좌식 생활 새로운 세대에서는 비만과 같은 질병이 더 흔하게 발생하는 문제입니다. 삶의 습관이 바뀌 었습니다. 젊은이들은 움직이기 위해 거리를 나가기보다는 비디오 게임, 태블릿 또는 스마트 폰과 같은 엔터테인먼트 옵션을 선택합니다. 더 적극적인 라이프 스타일을 선택합니다.
이 경우 가족은 할 말이 많습니다. 자녀가 매일 움직이는 환경이므로 라이프 스타일을 선택하십시오. 더 활동적인, 이것은 어린이들의 삶에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 가정이 운동을 암시하는보다 건강한 관행을 선택하면 결국에는 아이들이 수년 동안 따라갈 루틴이됩니다.
부모의 예
이미 말했듯이, 가족은 어린 아이들의 발달에 큰 영향을 미친다. 특히 부모는 자녀가 따라야 할 경로를 선택하는 모범이됩니다. 부모가 아주 좋은 습관을 가지고있을 때 정주의 자녀들도 같은 습관을 갖습니다.
학부모는 운동 및 신체 활동을 대안 건강한 레저의 즐거움과 스크린 앞에 앉아있는 것보다 재미 있습니다. 물론, 그들은 이러한 관행에 합류하고 이동 자유 시간을 계획 할 수 있어야합니다.
스페인 보건부 (Ministry of Health)가 추진하고있는 페르세오 (Perseo) 프로그램에서 다음과 같은 정보가 제공됩니다.
1. 앉아있는 생활 방식을 선호하는 선물 대신에 신체 활동 (자전거, 스케이트, 공 등)을 자극하는 선물을 선택하십시오.
2. 가정에서의 신체 활동으로 정주 가족 활동을 변경하십시오. 주말에 도착하면 하이킹 루트를 선택하는 것이 좋습니다.
3. 2 세 미만의 어린이는 어떤 종류의 좌식 활동도 권하지 않습니다.
4. 어린이 방에 TV를두면 사용이 늘어납니다.
5. 식사 시간에는 TV를 사용하지 마십시오. 이 장치가 일반적인 레저 옵션이라는 인상을 줄 것입니다.
6. 정주 활동을하는 동안 "펙하지"마십시오.
7. 비디오 게임과 비디오 콘센트는 사용 시간을 통제 할 수있는 장소에서 사용해야합니다.
8. 미성년자가 스마트 폰을 가지고있는 경우 집에서 사용 시간을 제어하기 위해 유선을 사용할 수 있어야하며 휴대 전화는 백그라운드에서 사용됩니다.
9. 행복한 순간을 만들어라.
침착의 위험
페르세우스 프로그램은 또한보다 활동적인 라이프 스타일의 중요성에 대한 인식을 제고하는 데 도움이되는 좌식 생활 방식에서 비롯된 일련의 위험 요소를 발전시킵니다.
- 비만과 과체중 증가.
- 신체 활동 및 그로 인한 건강 문제의 감소.
- 물리적 형태의 감소.
- 우울감, 신체 만족도 및 자기 능력 감소.
- 삶의 초기 단계에서 심혈관 질환의 증가.
- 과일과 채소의 소비가 감소합니다.
- 단 음료, 과자, 짠 간식 및 다양한 종류의 건강에 해로운 패스트 푸드의 소비를 늘립니다.
다 미안 몬테로