여름에 좋은 식습관을 유지하기위한 팁

여름 방학이 시작되고 휴식 시간을 가지며 책임감이 완화됩니다. 교육 분야 나 가정 에서뿐만 아니라 먹이 아이스크림이나 가족 여행을 서두르는 것과 같이 테이블 위에 놓인 것을 제어 할 수있는 시간이 충분하지 않은 제품이있는 경우 제어가 불가능합니다.

따라서 내분비학 및 영양의 CPEN에서 여름이 좋은 습관이 유지되는 시간이기도 한 몇 가지 팁을 제공합니다. 먹이. 많은 노력없이 테이블에 놓인 것을 모니터하고이 방법으로 가족의 메뉴를 특징 짓는 루틴을 유지할 수있는 지침.

아침을 잊지 마라.

가정에서의 일상은 여름에 바뀝니다. 이른 아침은 가정에서 거의 활동하지 않는 활동이되며 많은 경우 깨우기 시간을 연기한다는 사실 때문에 가족은 아침을 잊어 버립니다. 그러나 식사 하루 중 가장 중요한 것은 또한 여름 기간 동안 계속되며 우리는 그 날의 시작을 표시해야합니다.

어떤 음식이 오늘의 시작을 구성해야합니까? 올해 나머지 기간과 같은 트리오 : 유제품, 과일, 단백질 및 시리얼. 또한 하루 중이 첫 번째 식사에서 수박과 같은 음식의 존재는 수화 작용 몸이 땀 때문에 물을 잃고 테이블에있는 모든 사람을 새로 고치는 이맘때.

이 음식 트리오는 여행 중에 기억되어야합니다. 아파트를 빌린 경우, 요즘의 구매는 아침 식사에 필요한 것을 고려해야합니다. 옵션이 호텔 인 경우,이 음식을 제공하는 시설을 낮추려면 학부모는 아이들 이 제품에 내기. 또한이 여행에서,이 첫 번째 섭취를 충족 시키면 요즘 많은 활동에 직면하는 데 필요한 에너지를 확보 할 수 있습니다.

수화 및 건강 옵션

이미 언급했듯이 여름에는 몸에 물이 손실됩니다. 위험이 증가한다. 작은 것들에 탈수의. 이 몸은 액체를 회수하고 집 막내의 갈증을 해소하기 위해 설탕을 마시는 것이 좋습니다. 이러한 제품은 여름 기간 동안 개최되는 생일이나 파티와 같은 특별한 경우를 대비하여 예약해야합니다.

이 본체는 다음과 같은보다 건강한 옵션을 권장합니다. 수제 과일 아이스크림. 식사 후 아이들을 새로 고치는 디저트로도 쓰일 간단한 요리법. 또 다른 예는 칩과 같은 반찬을 버리고 샐러드 나 대안과 같은 반찬을 소금과 기름이 든 토마토처럼 간단하게 선택하는 것입니다.

마지막으로, 우리는 신체 활동. 기온이 높은 위험시기를 고려해야하는 반면, 여름 수영 코스와 같은 다른 대안을 선택하거나 아침의 첫 시간을 활용할 수 있습니다.

다 미안 몬테로