좌식 생활 양식은 다른 원인으로 인한 사망 위험을 증가시킵니다.

사람들의 일상 생활에서 신체 활동이 매우 중요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 움직이는 것은 비만이나 당뇨뿐만 아니라 콜레스테롤 수치와 같은 다양한 문제를 유지함으로써 재미와 건강을 보장합니다. 반대의 경우, 좌식 생활 그것의 위험이 평소와 같이 평가되지 않더라도 그것은 매우 위험한 선택입니다.

그러나 장기적으로 좌식 생활 그것은 다른 원인으로 인한 사망 위험을 증가시키는 위험이됩니다. 이것은 만성 질환이나 다른 건강 문제가없는 127,554 명의 사람들의 생활 방식이 위험에 처할 수있는 장기간의 연구 끝에 미국 암 협회가 21 년간 분석 한 경고입니다.


6 시간 이상 앉아있을 때

어떤 사람이 앉아서 활동할 때 언제 간주됩니까? 첫 번째 경우 연구원은 사람이 앉아있을 때 움직임이 거의없는 생활 방식을 유지했다는 것을 결정할 수 있다고 결론 지었다. 하루 6 시간. 그 반대의 경우는 평상시에는 3 시간 미만을 보내고 활동하지 않은 사람들을 가리 킵니다.

이 연구의 21 년 동안 127,554 명의 참가자 중, 그들은 죽었다 48,784. 이 사람들의 생활 양식을 분석했을 때, 고인이 앉아있는 일상의 데이터를 제시했다는 것이 발견되었습니다. 연구 초기에 만성 질환이나 다른 건강 문제의 증상을 보이지 않았더라도, 모두 다른 조건으로 고생 할 위험이 높습니다.


위험이 증가한 문제들 중에서 심혈관 질환이 모두 나타났습니다 원인 암, 당뇨병, 신장병, 자살, 만성 폐색 성 폐 질환, 고형 및 액체로 인한 폐렴, 간 및 기타 소화 장애를 비롯한 여러 가지 질병이 있습니다.

동시에 연구자들은 좌식 생활 방식이 파킨슨 병, 알츠하이머 및 기타 신경 질환 및 근골격계 질환으로 인한 사망과 같은 다른 건강 문제의 위험을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다. 연구원들이 제공 한 설명 중에는 다음:

- 사람들이 앉아있는 시간은 활동을 대체합니다. 좋은 활동 상태를 유지하기 위해 권장하는 일별 활동 수준조차도 마찬가지입니다.

- 앉아있는 시간은 다른 건강에 해로운 활동과 연관 될 수 있습니다. 예를 들어 몇 시간 사이에 잘라냅니다.


- 앉는 데 드는 시간은 신체의 호르몬 수치와 면역계가 어떻게 작용하는지에 부정적인 영향을 미칩니다.

신체 활동을 장려하십시오.

이러한 건강 문제를 예방하는 가장 좋은 방법은 어린 나이부터 활동적인 라이프 스타일에 내기하는 것입니다. 다음과 같은 몇 가지 도움말이 있습니다. 몬트 세 라트로 마구 에라 보쉬, 가족 및 스포츠 의사 :

- 유아들. 스크린에 노출시키지 말고 집에서 크롤링과 걷기, 야외에서 놀기, 수영 배우기 시작하기.

- 어린이들. 가정의 스크린 수와 소비 시간을 제한하십시오. 3 년 정도의 스포츠 입문. 레크리에이션 시간과 걷는 것, 계단을 오르는 것 등의 활동적인 활동을 활발히하는 것이 좋습니다. 엘리베이터를 타지 말고 산책하십시오.

- 2 킬로미터 미만의 거리와 날씨가 좋을 때는 전동 차량 대신 도보로 이동하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 신체 활동과 관련된 자전거 및 교통 수단을 사용할 것을 권장합니다.

- 가족 환경에서 스포츠를 재미있게 보여주는 대신 권장되는 여가 활동처럼 보이게하는 대신 공통된 요소로 스포츠를 홍보합니다.

다 미안 몬테로

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