여행 가방이나 가방이 휴가를 망칠 수 없게하는 방법
우리가 여행을 갈 때 가방과 배낭이 너무 많이 들어 왔을 때 그들을 끌어 올리거나 내릴 때 나쁜 자세로 인해 많은 사람들의 예상 휴일을 망칠 수 있습니다. 실제로, 집을 떠나서 휴가를 떠나는 성가신 허리 통증으로 부상당하는 사람들이 있습니다.
여행 가방 및 배낭의 무게가 휴일 동안 불편 함을 피하기 위해 심한 통증, 계약 및 기타 상해를 피하기위한 기본적인 조언은 짐의 과도한 양을 피하기 위해 취할 조치를 잘 생각하는 것입니다 가자.
바퀴가있는 여행 가방
바퀴가있는 여행 가방을 사용해야하는 이유는 여행 가방의 무게를 운반하는 대신에 발생합니다. 그들은 전송에 필요한 것과 같은 짧은 여행에 추천됩니다. 그러나 손잡이는 조절할 수 있어야합니다. 이렇게하면 부 자연스러운 자세로 강요하는 것을 피할 수 있습니다.
여행 가방을 높이의 차량이나 구획에 올려 놓을 때 우리는 결코 무릎을 굽히지 않고 구부리지 말아야하지만 반대로 허리 통증이나 좌골 신경통을 피하기 위해 허리 통증이 다리의 아래쪽과 뒤쪽으로 방사). 그것은 매우 무능하고 우리 휴일을 망칠 수 있습니다.
배낭 여행
우리가 배낭 여행을하려고한다면, 무게를보십시오. 근본적인 것은 최소를 취하고 그것을 위에서 아래로, 그리고 왼쪽에서 오른쪽으로 분배합니다. 배낭은 허리와 어깨에 모두 단단해야합니다. 이 어깨 부위에서는 스트랩이 무게를 완충시켜 올바르게 분배 할 수있을만큼 폭이 넓을 것을 권장합니다. 패드를 깔면 불편 함을 줄일 수 있습니다.
신발을 잘 선택하십시오.
물론 신발은 허리 통증을 예방하는 데 필수적이며 항상 이동해야하는 환경에 적합해야합니다. 산의 경우 전문점에 가셔서 척추에 균형을 유지하여 상해를 예방하는 워킹 스틱을 구입하는 것을 잊지 마십시오.
바다와 수영장에서 플립 플롭은 도시에서의 무차별적인 사용뿐만 아니라 많은 싫어함을줍니다. 미끄러 져 넘어져서 절대적으로 평평 해지고 해부학 적 디자인이 결여되어 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
자동차 여행시 많은주의가 필요합니다.
차량 이동은 또한 등 부상의 원인이 될 수 있습니다. 한 차량이 뒤에서 다른 차량과 충돌을 일으키는 충돌은 서로 다른 심각도의 자궁 경부 손상을 유발하기 때문에 매우 위험합니다. 후방에있는 차량의 탑승자도 안전 벨트를 착용해야한다는 점에 유의하는 것이 매우 중요합니다.
또한 운전자는 창을 통해 왼쪽 팔을 제거하지 않아야합니다. 사고와 관련된 위험에 더하여,이 위치에서 장시간 운전하면 반복적 인 강제 움직임에 의한 어깨의 염증으로 인해 극상근 건염이 나타날 수 있습니다.
베개로 여행하기
마침내 베개를 가지고 여행 할 수 있다면. 수면은 계약과 매우 고통스러운 협박을 일으킬 수 있습니다. 매트리스의 교체가 불가피한 것처럼 보이지만, 짧은 시간에 너무 많은 변화가 눈에 띄지 않습니다.
마리솔 누에 보 Espín
조언 :Ata Pouramini. 발렌시아의 척추 교정 지압 요법 원 및 등 학교.
