메라토닌을 사용하여 어린이에게 자고, 소아과 의사의 권고
하루는 활동, 야간 휴식을 의미합니다. 하루 종일해야 할 일들이 가득한 후에, 시체는 단절이 필요합니다. 잠자기하다 전문가가 추천 한 시간. 암흑기에 우리 몸에서 생성되는 호르몬 인 멜라토닌은이 임무에서 매우 중요합니다.
이 기능은 그 사람이 잠자기하다 수면 리듬을 조절합니다. 혈액에 존재하는 것은 하루 동안 다양하며 낮의 어두운 날에는 더 크고 가벼운시기에는 적어서 생후 5 개월 또는 6 개월 후에 병합되는 일주기 리듬을 만듭니다. 수면 장애가있는 미성년자 인 경우, 스페인 소아과 학회 (AEP)가 다음과 같은 조언을하는 연습 인 외부에서 멜라토닌을 제공하는 것도 가능합니다.
멜라토닌 공급시기
AEP 전문가는 수면 리듬의 교란에 의해 방해받을 때 휴식 시작을 촉진하기 위해 막내 아이들에게 멜라토닌을주는 것이 좋습니다. 신청서에는 항상 소아과 의사 또는 수면 전문가가 복용량, 적응증 및 치료 기간에 관한 사용을 모니터링 할 수 있습니다.
6 개월 미만의 어린이에게는 그 사용이 권장되지 않습니다. 이 나이부터, 그 효능은 잠 깨우기 리듬의 조절 자, 즉 깨어 있고 잠자고있는 것으로 나타났습니다. 멜라토닌의 권장량은 하루 1 ~ 3mg입니다. 영아에서 치료를 4 주 이상 연장하지 않는 것이 좋습니다. 나이가 많은 어린이는 더 오래 사용할 수 있으며 항상 전문가.
반면에 AEP는 멜라토닌을 공급하지 않는 것이 좋습니다. 이 치료법 호르몬 다른 수면 위생 관행을 동반해야합니다. 그 목적은 집안의 가장 작은 곳에서 건강한 휴식을 취하는 것입니다.
수면 위생
멜라토닌은 휴식 문제를 풀고 필요한 시간을자는 데 도움을 줄 수 있지만 부모는 또한 수면 위생을 통해 다양한 관행. 다음은 이러한 목적을 달성하기위한 몇 가지 요령입니다.
- 오후 나 끝날 때 흥미로운 물질을 복용하지 마십시오. 설탕 음료 또는 카페인의 성분으로 최대로 줄여야한다, 최선의 선택은 항상 물입니다.
- 가볍고 완전한 저녁 식사 풍성한 저녁 식사는 일반적으로 긴 소화와 잠이 곤란한 상태로 변환되며, 짧아지면 식욕이 한밤중에 나타납니다. 중간 지점을 찾는 것이 핵심입니다.
- 낮에는 운동을하십시오. 스포츠 관행은 하루가 끝나면 피로감을 느낍니다. 신체의 활성화를 의미하기 때문에 마지막 시간에 피하지 않으면 안됩니다.
- 연장 된 낮잠 없음. 30 분은 낮잠을자는 데 충분합니다. 저녁 시간에는 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다.
- 정기적 인 수면 일정을 유지하고 동시에 잠자리에 들기. 수면에 문제가있는 경우, 다른 방에 가서 읽기와 같은 편안한 활동을하는 것이 좋습니다. 부모의 경우, 자녀들과 동행하여 이야기 할 수 있습니다.
- 방에 자극제가 없어. 텔레비전, 게임 콘솔, 컴퓨터, 아동의 마음을 활성화시킬 수있는 장치는 제한되어야합니다.
다 미안 몬테로
