수양 어머니,이 과정에서 피해야 할 것
임신은 변화를 수반하며, 가장 일반적인 것 중 하나는 여성의 식단을 변경하는 것입니다. 그러나 엄마 메뉴의 이러한 변형은 배송 시점에 끝나지 않습니다. 여성들은 한 번 테이블 위에 놓은 것을보아야합니다. 아기 집에있다.
어머니의 식단에주의를 기울이는 이유 중에 모유 수유. 어머니의 가슴을 통해 아기는 자신의 삶의 첫 번째 음식을 받고 그 품질은 여성이 선물하는 라이프 스타일에 크게 좌우됩니다. 미국 소아과 협회 (American Pediatric Association)의 최적 상태를 보장하기 위해 다음과 같은 정보가 제공됩니다.
기본 제한 사항
이 유기체로부터 일부가 표시됩니다. 제한. 예를 들어, 카페인은 어머니의 일상 생활에서 사라져서는 안되지만, 섭취량은 적당해야합니다. 일반적으로 모유는 어머니가 소비하는 양의 1 % 미만을 함유합니다.
그러나 카페인을 섭취 한 후에 아기가 더 짜증이 나거나 불안 해지는 것을 느끼면, 이들의 섭취를 줄여야합니다. 음료수. 젖 분비 과정에서 제한되어야하는 또 다른 제품은 알콜 성분입니다. 왜냐하면이 성분은 우유를 통해 가장 작은 유기체를 통과하기 때문입니다.
또한 모유 수유 과정 중 술을 마시면 우유 생산을 제한하고 아기가 필요한 섭취를받지 못하게 할 수 있습니다. 어머니가 이러한 음료수를 마시는 곳 앞에서 이벤트를하는 경우 유방 펌프를 사용하여 아이가이 음식을 오염시키지 않고받는 것이 중요합니다. 이 방법으로 유기체 아이가 유방을 받기 전에 에틸 물질을 제거합니다.
다양한 식단
네슬레에서는 수유 기간 동안 독점적 인 음식이 없다는 사실이 명시되어 있습니다. 중요한 것은 다양한 영양소를 함유 한 다양한식이 요법을 유지하는 것입니다. 권장 금액:
- 귀하의 역 동성에 필수적인 비타민, 미네랄 및 섬유를위한 각 식사의 채소 및 과일.
- 전분, 파스타, 쌀, 통밀 빵, 콩류 또는 곡물 형태로 제공되는 에너지. 소량으로 각 식사에서 섭취하십시오.
- 단백질. 육류, 생선 또는 달걀 2 부분 / 일.
- 치즈, 우유, 요구르트 및 화이트 치즈가 하루에 3 ~ 4 회 섭취됩니다. 칼슘이 함유되어있어 뼈와 아이의 건강에 좋습니다.
- 아기의 신경 학적 발달에 필수적인 오메가 3와 오메가 6를 제공하고 A와 D와 같은 다른 중요한 비타민을 제공하기 때문에 다양한 기원의 지방성 물질.
- 마그네슘의 기여로 인해 무화과, 아몬드 또는 견과류와 같은 견과류.
- 1 일 1.5 리터 이상의 물을 마셔야합니다.
다 미안 몬테로
