여름 이후의 건강한 식습관
조금씩 여름이 끝나지만 끝나는 것은 아닙니다. 폐회는 또한 더 큰 또는 더 적은 방법으로 온 가족을 즐겁게하는 휴일을 기다리고 있습니다. 이를 위해 여름 기간 동안 별도로 남겨둔 여러 가지 관례가 다시 채택됩니다. 먹는 습관 좋은 선과 훌륭한 상태를 보장했다.
시작 및 변경 다이어트 더 많거나 적게 초과 된 여름 이후, 하룻밤 사이에 이루어지면 어려워 보일 수 있습니다. 따라서 휴일이 끝나기 전에 작은 변화를 도입하는 것이 더 낫습니다. 집안의 모든 사람들이 좋은 적응력을 위해 권장되지 않는 일과를 변경하여이 변화 기간의 끝을 맞이할 것입니다.
여름 이후의 야채, 과일 및 채소
여름철에 치 린이 잇토 (chiringuito)를 방문하는 동안, 여행과 다른 습관 동안 패스트 푸드 식당에서 멈추는 것은 과일, 채소의 존재를 제쳐 놓고 다이어트 평소의 그러나 이러한 음식은 모든 사람의 식단에 필수적이며 일반적인 메뉴에서의 존재를 보장해야합니다.
에 의해 표시된대로 소비자와 사용자의 연합과일과 채소는 물, 탄수화물, 미네랄 및 비타민이 풍부한 식품입니다. 그들은 또한 산화 방지제와 섬유질을 많이 함유하고있어서 균형 잡히고 다양한 식단에서 필수적입니다. 이 그룹의 일일 최소 5 개를 확보하는 것이 좋습니다.
유엔 식량 농업기구 (Food and Agriculture Organization of United Nations)는 모든 사람의식이 요법에서 맥박의 이점을 나타냅니다. 그들은 탄수화물과 단백질이 풍부하고 비타민 B. 이 경우 가족은 음식을 요리하는 데 걸리는 시간 동안이 제품에 베팅하는 것이 약간 게으른 것처럼 느낄 수 있지만, 그 소개는 포함 된 섬유의 양 때문에 장내 식물상을 조절하는 데 도움이됩니다.
운동과 물
운동량을 포함하지 않으면식이 요법이 효과적이지 않습니다. 규칙적인 방법. 가족 산책, 자전거 길 또는 공원에서 놀기 위해 간단한 것 같은 일을하면 계속 적응할 것입니다. 조금씩, 특히 집으로 돌아갈 때, 가족 구성원들은 앉아있는 생활 방식 대신에 더 큰 움직임으로이 생활 방식에 내기를 시작해야합니다.
좋은 운동을 한 후에 수분 공급은 매우 좋습니다. 중요한. 이러한 의미에서 물은 다른 액체의 대체물이어야합니다. 특히, 단 음료는 막내 음료의 일반적인 메뉴에서 제거해야하며 물론 야간에는 제한해야합니다.
물론 패스트 푸드, 장신구 및 기타 높은 음식 설탕 복용량 가능한 한 많이 제한해야합니다. 대신 식사 간식 또는 간식으로 배달되는 과일 조각과 같은 다른 음식으로 대체하십시오.
다 미안 몬테로