어린이의 올바른 낮잠을위한 안내
휴식은 모든 사람에게 매우 중요합니다. 밤과 함께자는 것과 종종 관련이 있으며, 더 많은 시간이이 상태에서 소비 될 때 해가지는 것이 사실이지만 신체가 편안한 상태로 들어가는 또 다른 시간이 있습니다. 그 낮잠, 많은 사람들의 오후에 보통 동반하는 순간 중 하나는 점심을 먹은 후 시체가 남아있는 상황을 이용하여 끄덕임을 줄 수 있습니다.
그러나 귀하는 낮잠 야간 휴식의 동의어로. 이 특별한 순간에 많은 사람들에게 제공되는 모든 혜택을 활용하는 방법은 무엇입니까? 소아과 및 Primary Care AEPap의 스페인 협회 (Association of Pediatrics and Primary Care, AEPap)에서 몇 가지 팁을 제공하여 최대한 활용할 수 있습니다.
낮잠은 유익하다.
낮잠자는 것이 좋습니다? 대답은 간단합니다. AEPap은 예라고 표시합니다. 이 유기체로부터 가장 작은 것들이이 순간을 갖는 중요성을 기억하는 몇 가지 연구가 있음이 지적된다. 부러 뜨리다 식사 후에. 이 활동의 긍정적 인 결과는 다음과 같습니다.
- 낮 동안의 학습을 더 잘 흡수 할 수 있도록 도와주십시오.
- 정보를 단기 메모리에 저장하는 데 도움이됩니다. 숙제와 같은 활동의 수행을 호소하여 새로운 것을 배우기 위해 마음을 분명히하십시오.
- 추상적 학습과 논리적 추론을 장려하십시오.
- 낮잠은 과다 활동을 감소시키고, 아침 동안 축적 된 긴장과 피로를 제거합니다.
- 그것이 제공하는 나머지는 오후의 활동을보다 잘 처리하는 데 도움이됩니다. 반응적이고 마음을 선명하게합니다.
- 어린이의 행동과 건강을 개선합니다.
낮잠자는 것은 작은 것들에서 불면증을 유발한다는 신화를 버리는 것입니다. 사실,이 유기체는이 활동에 베팅하지 않으면 어린이가 더 작은 휴식을 취하고 더 큰 휴식을 취할 것이라고 강조합니다. 과민 반응 올바르게 잠들지 않는 것을 방지합니다.
오른쪽 낮잠을위한 팁
작은 것들을 낮잠 거리는 것의 이점이 알려지면, 팁 이 시간대를 최대한 활용하려면 다음 단계를 따르세요.
- 수면 절차. 야간 휴식과 마찬가지로 낮잠 시간에 베팅을하면이 연습을 선호하는 특정 시간대에 이완 상태로 들어갈 수 있습니다.
- 같은 일정을 유지하십시오. 꿈의 일과를 마치고 매일 같은 낮잠 시간표에 베팅하면 장기 휴식의 습관이 생깁니다.
- 보육 센터의 습관을 알아라. 어떤 어린이 학교는 막내 어린이들을위한 특정 낮잠 시간표를 가지고 있습니다. 어린이들이이 센터에 가지 않는 날에 이러한 일과를 유지하도록 돕는 것을 알고 있습니다.
-하고 싶지 않으면 강요하지 마십시오. 아이가 낮잠을 자고 싶지 않다면, 그렇게하도록 강요하는 것은 나쁜 생각입니다. 가장 작은 것의 결정은 반드시 존중되어야합니다.
- 낮잠 시간이 30 분을 넘지 않아. 낮잠자는 불면증에 걸리지는 않지만 너무 많은 시간 동안 밤에 쉬는 것이 어렵습니다. 아이들이이 활동에 바칠 수있는 최대 시간은 30 분입니다.
다 미안 몬테로