아이들이 가정에서 더 잘 먹는 심리적 트릭

아이들이 먹지 않을 때, 우리가 특정 음식으로 너무 많이 주장한다는 사실은 우리가 그것을 팔려고 시도하는 것만 큼 좋지 않다고 생각하게 만듭니다. 예를 들어 부모가 사용하는 트릭 중 일부는 위대한 디저트를 약속함으로써 야채를 먹는다고 주장하면 문제가 더욱 악화됩니다. 즉, 야채가 끔찍하고 디저트가 바람직하다는 아이디어를 강화하고 있습니다.

이와 같은 상황을 바꾸는 좋은 방법은 스스로 결정할 수있게하는 것입니다. 그라나다 대학 (University of Granada)이 연구 한 결과에 따르면 작은 아이에게 먹을 야채를 자유롭게 선택할 수있게하면 어린이 인구에서 음식 섭취를 최대 80 %까지 늘릴 수 있습니다.

요리로 눈을 속이는 힘

접시에있는 초록색과 물고기 냄새는 아이들이 음식을 거부하는 위대한 동맹국입니다. 왜냐하면 그들은 이런 종류의 음식을 좋아하지 않기 때문에 맛을 느끼기가 더 어려워지기 때문입니다. 그들이 모든 것을 먹게하는 좋은 방법은 이 음식들을 숨기 라. 가벼운 소스로 그들을 준비하거나 동반하여 그들을 요리하는 방법으로.

시금치, 스위스 chard, 양배추, 양파, cardoon 또는 브로콜리에 매우 존재하는 칼슘의 쓴 맛을 위장하기 위해 어린이의 입맛에 매우 부정적인 영향을주는 감각적 인 요소가 될 수 있으므로 소비를 거부하게됩니다 , 당신은 단지 그 괴로움을 막기 위해 무언가를 찾아야 만합니다. 스크램블 드 에그 또는 토틸라와 함께 섞거나 가벼운 마요네즈 또는 멜 소스와 함께 야채를 동반하십시오.

건강한 과자

아이가되는 것은 거의 본질적으로 언제든지 과자를 소원합니다. 그러나 논리적 인 이유 때문에 (드문 경우를 제외하고) 건강한 식습관의 일부가되어서는 안되기 때문에 일상 생활에서 하나 이상의 과일이 필요합니다.

작은 아이들이 과일을 먹고 점심 또는 오후 중반 전에 완벽한 음식으로 먹는 것을 좋아하는 것이 중요합니다. 사과와 같은 과일은 포만감으로 인해 식사 전에 유혹을 피하기에 완벽하며 건강한 음식 섭취를 선호합니다.

두 배 요리 중지

부모의 가장 흔한 실수 중 하나는 아이들이 먹기 위해 준비한 것을 좋아하지 않거나 뭔가를 먹을 때를 대비하여 어린이를 위해 다른 것을 요리하는 것입니다. 이 하나 적응 된 음식, 부엌에있는 부모들에게 두 배나 많은 일을한다고 가정 할 때, 아이들의 입맛을 오해 할 수도 있습니다. 왜냐하면 이것들은 감자 튀김과 같은 약간의 변태와 함께 거의 독점적으로 취하는 것에 익숙하기 때문입니다.

어린이들에게 새로운 요리와 다른 맛을 시도하도록 권유하는 좋은 전략은 우리가 분수대에서 온 가족에게 음식을 나누어 주면서 음식을 제공하는 것입니다. 그래서 각자는 접시에있는 것을 먹지 않고도 원하는 것을 조금만 먹을 수 있습니다. 이런 식으로, 부과가 없으며 그들은 고삐를 짊어집니다.

작은 masterchefs

사이에 가장 효과적인 심리적 트릭 그래서 아이들은 집에서 더 잘 먹는다.가족 영양의 세계에 그들을 참여 시키십시오. 처음부터 음식의 기원을 알 수 있도록 우리와 함께 올 때부터 구입할 때까지, 우리가 음식을 준비하고 배포하고, 동결시키고 해동 할 수 있도록 도와주십시오. 요리를하고 나중에 다시 데리러 가면 요리 주제를 더 잘 이해하는 데 도움이되며, 새로운 음식을 시도 할 수있는 호기심과 새로운 준비 방법을 깨울 것입니다.

그가 먹지 않을 음식을 선택하게하십시오.

그것은 구체적이지 않은 것 같습니다. Y 야채와 타월을 던지지 마십시오. 그리고 그는 그 야채를 거부하겠다고 생각하지 않고 계속해서 그에게 새로운 채소를 제공합니다. 그를 강요하지 마십시오. 강제로 그만두기 위해서, 그는 계속해서 똑같은 것을 먹을 것입니다. 그러나 고통과 싸움없이 음식을 따라 가십시오. 그를 강제하지 않는 것은 그를 협박하지 말고, 비행기를 숟가락으로 만들지 말고, 그가 먹는 것을 조금이라도 추측하지 말고, 먹고 싶지 않거나 부엌에서 많이 일 했으므로 나중에 먹지 않도록하십시오.

그가 잘 먹으면 축하해.

자녀의 행동을 긍정적으로 인식하고 인식하여 반복하는 좋은 전략입니다. 귀하의 승인을 구하고 그 행동을 되풀이하여주의를 환기시킵니다. 그들의 부정적인 행동에 관해서는, 아마 당신의주의를 끌지 않는 관련성을주지 말고 그렇게하지 마십시오.

식사 의식을 따르라.

수면 루틴과 마찬가지로, 아이들과 함께하는 것이 가장 좋습니다 음식물과 의식, 식욕을 자극 할 수도 있습니다. 우리는 식사를하기 전에 손을 씻고, 테이블을 세우고, 모든 사람이 먹기를 마칠 때까지 앉아 있어야합니다.

음식을 시험해 볼 수있는 적절한 시간 선택

자녀가 새로운 음식을 시도 할 수있는 기회를 얻으십시오 : 좋은 처분과 배고픈 순간 그들은 그것을 거부하지 않도록 열쇠입니다. 또한, 작은 부분을 제공하고 이미 시도한 다른 사람들의 새로운 음식을 함께하는 것이 중요합니다.

마리솔 누에 보 Espín

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